Այս պարզ տապակած քաղցր կարտոֆիլը հաճելի նախաճաշ է կամ ճաշի կողմնակի ճաշատեսակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ կտրատած քաղցր կարտոֆիլ
- 1/2 բաժակ կտրատած սոխ
- 4 ճաշի գդալ Canola յուղ կամ խոզապուխտ drippings, կամ համադրություն
- 1 թեյի գդալ աղ, կամ համտեսել
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային յուղ կամ ցնցումներ, միջին ծանրության վրա, խոշոր ծանր քիվի մեջ:
- Ավելացնել քաղցր կարտոֆիլ, սոխ, աղ եւ պղպեղ:
- Ծածկեք եւ եփել մինչեւ թույլ ակնոց, մոտ 10 րոպե:
- Բացահայտեք եւ եփել մոտ 20 րոպե ավելի երկար, մի քանի անգամ շրջելով, մինչեւ միանգամայն browned եւ tender.
Տես նաեւ
Հեշտ տապակած քաղցր կարտոֆիլի բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 209 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 440 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |