Սա այն խոնարհ աղավնիներից մեկն է, որ ստիպում է հասկանալ, որ ընթրիքն իսկապես կարող է գալ այն սառնարանում, ինչ կա: Ոչ միայն դա է սիրուն, այլ նաեւ էժան է եւ մեծ է առաջ եւ շոգը, նախքան կերակուր պատրաստելը, կատարյալ է գիշերը նախապատրաստելուց հետո, հետո թափանցել ջեռոցում, երբ զբաղված օրվա ընթացքում տուն է գալիս: Դա ցուրտ եղանակին հարմարավետության սնունդը :
Դուք չպետք է օգտվեք սեւ բրնձից, չնայած, որ դա արվում է դրամատիկ տեսք ունեցող աղցան: Ավելի տեւում է, որ եփել, քան սպիտակ բրնձը , ուստի դրա համար նախատեսեք: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել այլ ձավարեղեն այստեղ, farro- ից գարի մինչեւ quinoa- ը ճաշ եփել համապատասխանաբար փաթեթի ուղղություններով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ թակած սոխ
- 1 ճաշի գդալ աղացած սխտոր
- 3 բաժակ shredded կաղամբ
- 1 բաժակ սեւ մարգարիտ բրինձ
- 1 3/4 բաժակ ջուր
- 1/2 բաժակ իտալական մաղադանոս (թակած)
- 2 բաժակ տոմատի սոուս
- 1 (13 ունցիայի փաթեթ) Թուրքիա
- kielbasa (կտրտած)
- 1 բաժակ shredded Մեքսիկական խառնուրդ պանիր (կամ cheddar)
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F: Lightly grease 11 x 9-դյույմ օվալ կամ կլոր թխում ուտեստ.
- Մեծ թխվածքաբլիթում, սոխը եւ սխտորը 5 րոպե միջին ջերմության վրա, կամ մինչեւ սոխը մեղմել: Կաղամբը եւ սոթին ավելացրեք եւս 5 րոպե, մինչեւ կաղամբը սկսվի: Ավելացնել բրնձը եւ ջուրը, խառնել, ծածկել եւ բերել եփ գալ: Կրճատել ջերմությունը մի փոքր եւ շարունակել եփ գալ 40 - ից 45 րոպե, կամ ըստ փաթեթի ուղղություններով:
- Միացրեք եփած բրնձի եւ կաղամբի մեջ խառնիչ գավաթը եւ ավելացնել մաղադանոսը եւ կյելբասան: Խառնել միավորել, ապա այն դարձնել պատրաստված թխում տան մեջ: Շաղ տալ պանրի հետ եւ թխել 20-25 րոպե, մինչեւ որ ամբողջը տաք է, իսկ պանիրը հալված է: Ծառայել տաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 451 |
| Ընդհանուր ճարպ | 25 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 66 մգ |
| Նատրիում | 797 մգ |
| Ածխաջրեր | 40 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |