Թեեւ նրբաբլիթի արկղերը հարմար են, այն իսկապես շատ ժամանակ չի պահանջում ձեր սեփական նրբաբլիթը պատրաստելու համար: Մի փոքր լրացուցիչ օպտիկամանրաթել, փորձեք այս հյութեղ խնձորի վարսակի ընկուզեղենը: Դիմադրիր գայթակղությանը նրանց վերեւում կարագով: Մի փոքր թխկի օշարակ կատարյալ է, կամ փորձեք որոշ տաքացնող խնձոր եւ դարչին շաղ տալ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ ալյուր (բոլոր նշանակված կամ փոխարինող)
- ամբողջական ցորենի ալյուրը կես չափով)
- 1/2 բաժակ վարսակ (արագ պատրաստում կամ հնացած)
- 1/2 բաժակ կաթ (չաղ)
- 1 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1/2 բաժակ խնձորի սոուս (unsweetened)
- 2 խոշոր ձու սպիտակ գույն
- 1 ճաշի գդալ կանոլայի յուղ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք բաղադրիչները միջին գունդի մեջ եւ փափկացրեք այնքան լավ խառնուրդով:
- Heat մի griddle է 375 F (միջին). Երբ աղցանը տաք է, լցնել մոտավորապես 1/4 բաժակ նրբաբլիթ խմորից մեկ նրբաբլիթ: Եփել մինչեւ փուչիկները հայտնվեն եւ եզրերը հպարտանում են: Flip the pancakes եւ եփել մինչեւ ոսկե.
Քաղցրավենիք 248, կալորիա `ճարպ 46, ընդհանուր յուղ 5.2 գ (նստեց 0.6 գ), խոլեստերինի 1 մգ, նատրիումի 309 մգ, ածխաջրածին` 42,7 գ, օպտիկամանրաթելային 2.9 գ, սպիտակուց 7.8 գ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 160 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 2 մգ |
| Նատրիում | 373 մգ |
| Ածխաջրեր | 23 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |