Անհրաժեշտ է հիմնական հապալասի բաղադրատոմսը, որը արագ եւ հեշտ պատրաստված է: Դուք պարզապես գտել եք այն:
Ինձ համար, blueberry muffins արժանի տեղը առավել ամերիկյան նախաճաշի հարմարավետ սննդի. Կա մի բան, որը վերաբերում է հապալասի կուռներին, որոնք շպրտում են բոլոր այլ կեքսները (ցավում, դդումի կտորներ , գիտեք, ես էլ քեզ սիրում եմ), հատկապես տանը: Այս գերծանրքաշային հեշտ բաղադրատոմսը միավորում է միայն հիմունքները `ձու, յուղ, կաթ, ալյուր եւ շաքար` հիմնական եւ պարզ տնական կաղամբի կեքս: Ոչինչ ավելին, ոչ պակաս:
Ինչպես տան տապակած ճաշեր պատրաստելը: Ցանկանում եք փորձել մի քանի այլ բաղադրատոմսեր:
Բաղադրատոմսը հացահատիկի սննդամթերքի խորհուրդն է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ձու
- 1/4 բաժակ ճաշ պատրաստող յուղ
- 1/2 բաժակ կաթ
- 1 1/2 բաժակ ալյուր
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 2 տ.մ. փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ: աղ
- 1 բաժակ հապալաս (թարմ կամ սառեցված)
Ինչպես դարձնել այն
- Նախապատրաստել ջեռոցը մինչեւ 400 F.
- 2 1/2-դյույմ անկանոն աղի (սովորական չափի) սփռոցը չկպչունով պատրաստվող լակի կամ տնական ձիթապտղի յուղով պատրաստվող սփրեյով:
- Ձգեք ձվաթը, մինչեւ փրփրացրեք մի փոքր խառնիչ գավաթ: Այնուհետեւ ծեծել է նավթի եւ կաթի մեջ:
- Առանձին ամանի մեջ հավաքեք բոլոր չոր բաղադրիչները `ալյուրը, շաքարավազը, թխում փոշի եւ աղը, ապա նրբորեն շաղկապել են հապալասներում: Կատարեք լավ այս խառնուրդի կենտրոնում եւ լցնել նախապատրաստված հեղուկ բաղադրիչներում (ձեթ, կաթ եւ ձվի խառնուրդ):
- Խառնել միասին, մինչեւ չոր բաղադրիչները խոնավացվեն: դա պետք է լինի ոչ ավելի, քան 25 - ից 30 հարված: Կաղամբը կպչուն կլինի եւ դա լավ է:
- Օգտագործելով պաղպաղակի շերտը, եթե ունեք մեկ, գավաթները լրացրեք կեքսի մեջ: Սա կշռում է ձեր կպչուն հավասարապես յուրաքանչյուր կեքսի համար: Լրացրեք յուրաքանչյուր կեքսի բաժակը մի փոքր ավելի, քան կես լրիվ: (Փորձեք մեկ բաժակ գավաթով մեկ անգամ գցել, ձեր հապալասի կտորները ավելի թեթեւ ու փափուկ կլինեն, եթե անեք):
- Թխել ձեր կեքսները նախապես ջեռուցված ջեռոցում 18-20 րոպե կամ մինչեւ ոսկե դարչնագույն եւ կեքս ճարպաթթուներ, կատարվել է ատամի մածուկով: Գոտկատեղի հետ գցեք եւ դուրս եկեք: Հապալասի տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակած տապակները միշտ ջերմ ու թարմ են: Վայելեք:
Կալորիա / ծառայություն. 148
Nutrition: Մեկ կաղամբ ապահովում է մոտավորապես 148 կալորիա, 3 գ սպիտակուց, 23 գ կարբոհրրիտներ, 1 գ մանրաթել, 5 գ ճարպ (1 գ հագեցված), 18 մգ խոլեստերոլ, 27 մկգ ֆոլաթ, 1 գ երկաթ, 190 մգ նատրիում:
Ավելի պարզ տնական կավե բաղադրատոմսեր.
- Քաղցր կարտոֆիլի լոռամրգի կտորներ
- Կիտրոնի պաղպաղակով կիտրոններ
- Հիմնական հեշտ ցորենի կեքսները
- Դդմի հացահատիկի կտորներ
- Շաքարավազ եւ Vegan լոռամրգի Muffins
- Vegan մակարոնեղեն Muffins
- Vegan ելակ բանան muffins
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 135 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 314 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |