Փորձեք այս հիմնական բաղադրատոմսը ամբողջական ցորենի կեքսների համար, պատրաստված ցորենի ալյուրով: Չնայած բաղադրատոմսը կոչվում է ամբողջական ցորենի ալյուրի երկու բաժակ, շատերը նախընտրում են ամբողջությամբ ցորենի թխած հաց պատրաստել կես ցորենի եւ կես սպիտակ ալյուրի խառնուրդով:
Դուք կարող եք օգտագործել այս հիմնական բաղադրատոմսը ամբողջական ցորենի կեքսների համար եւ ավելացնել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, ինչպիսիք են ընկույզը, հապալասները կամ նույնիսկ շոկոլադե չիպսերը:
Եթե ցանկանում եք այս ամբողջ ցորենի կեքսները, կարող եք նաեւ այնպիսի հին ձիթապտղի կաղամբներ, ինչպիսիք են հապալասները , կամ ավելի ցածր ճարպը, ձու-անվճար եւ կաթնաշոռային տարբերակով, փորձեք այս Vegan կեքս բաղադրատոմսերից մեկը :
(Ցորենի սննդի խորհրդի բոլոր ցորենի կեքս բաղադրատոմսը):
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ կարագ (կամ մարգարին)
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1/2 բաժակ շագանակագույն շաքար
- 1 թեյի գդալ խմորի սոդա
- 1 ձու
- 1/4 սպիտակ վանիլին
- 1 բաժակ կաթ
- 2 բաժակ ամբողջական ցորենի ալյուր
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 400 աստիճան: Գծի կաղամբը, օգտագործելով թղթե թխվածքաբլիթներ կամ օգտագործեք ճաշ պատրաստելու լակի `կախազարդի գագաթին վերարկուելու համար:
- Օգտագործելով էլեկտրական խառնիչ, կրեմը միասին մարգարին, շաքարավազի, շագանակագույն շաքարավազի եւ խմորի սոդայի հետ, քերծելով գդալով սպաթուլայի մեջ:
- Առանձին փոքր ամանի մեջ, օգտագործելով մի պատառաքաղ, միասին ծեծել են ձվի եւ վանիլինը: ավելացնել կրեմացված խառնուրդ: Ծեծեք մինչեւ լույսը եւ փափուկ:
- Կաթը ավելացրեք, ապա աստիճանաբար ավելացրեք ցորենի ալյուրը եւ մի փոքր խառնել բաղադրիչները միասին մինչեւ համակցված: Չեմ գերազանցում ձեր կիտրոնի խառնուրդը:
- Լրացրեք կիտրոնի տենդեր 2/3 եւ լվացեք 15 - ից 17 րոպե կամ մինչեւ browned եւ արել:
Կալորիա / Ծառայություն. 231
Սնուցում: Մեկ կաղամբ տրամադրում է մոտավորապես 231 կալորիա: 5 գ սպիտակուցը; 34 գ ածխաջրեր; 9 գ ճարպ (1 գ հագեցած); 19 մգ խոլեստերոլ; 3 գ մանրաթել; 14 մկգ ֆոլաթթու; 1 մգ երկաթ; 120 մգ նատրիում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 209 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 24 մգ |
| Նատրիում | 196 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |