Վախ չունեք, եթե ձեզանից առաջ զբաղված օր ունեք: Օգտագործեք այս բաղադրատոմսը, թողեք սնունդը դանդաղ կաթսայում, եւ դուք տուն չեք ունենա, երբ պատրաստ չեք: Ճաշատեսակը ոչ միայն հեշտ է, դա համեղ է:
Հավի դոշիկներ կարող են մի փոքր չորանալ, եթե շատ երկար ժամանակ եփվեն: Եթե դուք պատրաստվում եք հեռու մնալ ավելի քան 6 ժամով, դիտեք հավի միսը օգտագործելով չամրացված: Բալասանները ունեն ավելի բարձր ճարպային բովանդակություն, ուստի մնալով խոնավ եւ նուրբ են:
Շոգեխաշած կանաչ բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկկոլիները, սպանախը կամ կանաչ լոբիները , գունավոր ու բուրմունքի պայթյունի հիանալի կողմնակի ճաշատեսակն է: Կամ օգտագործեք ոլոռի եւ գազարի կամ շլրացված գազարների համադրություն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 (6 ունց) փաթեթավորվող լցոնման փշրանքներ («վառարան վերեւ» տիպի լցոնման խառնուրդ)
- 1 խոշոր կարտոֆիլ (կտրված փոքր զառերով)
- 6 կանաչ սոխ, թակած
- 1/2 բաժակ թակած նեխուր
- 1/2 բաժակ ջուր (կամ հավի ֆոնդ)
- 3 ճաշի գդալ հալված կարագ, բաժանված
- 1 թեյի գդալ թռչնաբուծական համեմունք, բաժանված
- 1-ից 1 1/2 ֆունտ հավի ձվաբջջիկներ կամ անթափանց դոշիկներ
- 1 (12 ունց) բանկա հավի սուսամբար (օրինակ, Heinz Homestyle Chicken Gravy)
Ինչպես դարձնել այն
- Կաթնաշոռի կափարիչները եւ ներքեւի հատակը կամ սեղմել չժանգոտվող ճաշ պատրաստող յուղի լակի:
- Մի ամանի մեջ միացրեք լցոնված փշրանքները կաթնաթթվով, կանաչ սոխով, նեխուրով, 2 ճաշի հալված կարագով եւ 1/2 բաժակ ջուրով կամ ֆոնդով:
- Sprinkle մոտ 1/2 թեյի գդալ է թռչնաբուծական համեմունքների.
- Վերեւի լցոնումը հավի կտորներով:
- Մաղով անցկացրեք հավի մսի մնացած ճաշի գդալը եւ մնացած թռչնի համեմունքներով շաղ տալ:
- Լցնել սոխը հավի վրա:
- Ծածկեք եւ եփել 4 - ից 6 ժամ ցածր, կամ մինչեւ հավի մանրակրկիտ եփում: Հավի համար նվազագույն անվտանգ ջերմաստիճանը 165 F է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 696 |
| Ընդհանուր ճարպ | 37 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 14 գ |
| Խոլեստերին | 146 մգ |
| Նատրիում | 2,123 մգ |
| Ածխաջրեր | 45 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 45 գ |