Համեղ մրգային սոուս եւ կտրտած արքայախնձոր այս խոզապուխտ շերտերը լրացուցիչ բուրավետ դարձնում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 12 շերտ եփած խոզապուխտ, մոտավորապես 1/2 դյույմ հաստ
- 6 շերտ
- արքայախնձոր
- 1 բաժակ չամիչ
- 1 բաժակ արքայախնձորի հյութ
- 1 բաժակ ջուր
- 2 ճաշի գդալ
- Եղբայրներ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել 6 խոզապուխտ շերտ մանր խմորեղենով:
- Արքայախնձորի շերտը համադրեք խոզապուխտ շերտով; վերեւում մնացած խոզապուխտ շերտերով:
- Կաթսայում ցածր ջերմության մեջ միացրեք չամիչ, արքայախնձորի հյութ եւ ջուր:
- 10 րոպե սառեցրեք:
- Խառնել եգիպտացորենի 2 ճաշի գդալով սառը ջրով եւ խառնել տաք հյութի խառնուրդի մեջ:
- Շարունակեք պատրաստել, խառնել, մինչեւ խառնուրդը thickened եւ հարթ:
- Լցնել սոուսը խոզապուխտ շերտով:
- Թխել 20 րոպե 350 րոպե: Յուրաքանչյուր մասի համար թույլատրեք 2 շերտ խոզապուխտ եւ արքայախնձորի մի կտոր; ծառայել սոուսով եւ տաք եփած բրնձով, ցանկության դեպքում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 189 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 3 մգ |
| Նատրիում | 62 մգ |
| Ածխաջրեր | 48 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |