Համեղ մրգային սոուս եւ կտրտած արքայախնձոր այս խոզապուխտ շերտերը լրացուցիչ բուրավետ դարձնում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 12 շերտ եփած խոզապուխտ, մոտավորապես 1/2 դյույմ հաստ
- 6 շերտ
- արքայախնձոր
- 1 բաժակ չամիչ
- 1 բաժակ արքայախնձորի հյութ
- 1 բաժակ ջուր
- 2 ճաշի գդալ
- Եղբայրներ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել 6 խոզապուխտ շերտ մանր խմորեղենով:
- Արքայախնձորի շերտը համադրեք խոզապուխտ շերտով; վերեւում մնացած խոզապուխտ շերտերով:
- Կաթսայում ցածր ջերմության մեջ միացրեք չամիչ, արքայախնձորի հյութ եւ ջուր:
- 10 րոպե սառեցրեք:
- Խառնել եգիպտացորենի 2 ճաշի գդալով սառը ջրով եւ խառնել տաք հյութի խառնուրդի մեջ:
- Շարունակեք պատրաստել, խառնել, մինչեւ խառնուրդը thickened եւ հարթ:
- Լցնել սոուսը խոզապուխտ շերտով:
- Թխել 20 րոպե 350 րոպե: Յուրաքանչյուր մասի համար թույլատրեք 2 շերտ խոզապուխտ եւ արքայախնձորի մի կտոր; ծառայել սոուսով եւ տաք եփած բրնձով, ցանկության դեպքում:
Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
---|---|
Կալորիաներ | 189 |
Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
Հագեցած ճարպ | 0 գ |
Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
Խոլեստերին | 3 մգ |
Նատրիում | 62 մգ |
Ածխաջրեր | 48 գ |
Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
Սպիտակուց | 3 գ |