Փնտրում եք արագ, բայց սննդարար ճաշ, ընտանիքի համար ամրագրված շաբաթաթերթի վրա ամրագրելու համար: Եվ, չցանկանալով ծախսել այն ժամանակները, երբ դուք ունեք խորտակված խոհանոցում, խոշոր խառնաշփոթ եք ստիպված ավելի ուշ մաքրելու համար: Պարզապես չորս բաղադրիչներով եւ մի քանի րոպե պատրաստման միջոցով այս հեշտ լոռամրգի հավի բաղադրատոմսը հեշտ է, ամրագրեք եւ մոռացեք, որ ձեր երեխաներին ծառայում են առողջ ուտեստ:
Հավը նաեւ մեծ կտրված է եւ ծառայում է լրացուցիչ լոռամրգի սոուսով սենդվիչում, ինչպես պատկերված է այստեղ: Կամ միացրեք այն հավի աղցան, թեթեւ մայոնեզ հագնվելու, եւ գուցե որոշ թակած ընկույզներ, ինչպիսիք են ընկույզը կամ պեկանակները, կամ մի քանիսը ավազի եւ մի քանի չորացված լոռամիրգներ ներս:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 բրոնզով չամրացված հավի դոշիկներ
- 1 (1 ունցիա) ծրարով չորացրած ֆրանսիական սոխի ապուրի խառնուրդ
- 1 (16 ունցիա) կարող է լորենի սոուս (տես Ծանոթագրություն)
- 1 բաժակ Catalina աղցան հագնվելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում է 350 F. Spray 9 x 13 թխում ուտեստ է ճաշ պատրաստելու լակի.
- Տեղադրել հավի դոշիկներ փխրեցնելու համար: Սրբեցրեք ֆրանսիական սոխի ապուրը հավասարապես հավի կրծկալների վրա:
- Միջին գունդի մեջ ցանել միասին լոռամրգի սոուս եւ աղցան: Թափել հավի կրծքերը:
- Թխել 45 րոպե կամ մինչեւ հավի եփում:
Նշում:
Լոռամրգի սոուսը պատրաստված է շաքարավազի կամ քաղցրացուցիչ այլ տեսակի քաղցրավենիքով պատրաստված կաղապարով:
The հատապտուղները կարելի է եփում մինչեւ pop, եւ կազմել է հարթ սոուսով, կամ որոշ souss են հատապտուղները մնացել ամբողջությամբ: Բանջարեղենի բնական պեկտինը սոյայի հաստացնում է: Մենք սովորաբար մտածում ենք այնտեղ Շնորհակալության մասին, այստեղ ԱՄՆ-ում, եւ այն նաեւ ծառայում է Սուրբ Ծնունդը այստեղ եւ Մեծ Բրիտանիայում: Բայց մի մոռացեք դրա մասին մնացած տարվա ընթացքում: Դա մեծ է glazes եւ sauces, եւ բաղադրատոմսերը նման մեծ weeknight հավի բաղադրատոմսը.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1273 |
| Ընդհանուր ճարպ | 70 գ |
| Հագեցած ճարպ | 20 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 28 գ |
| Խոլեստերին | 418 մգ |
| Նատրիում | 409 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 132 գ |