Շատերի համար տոնակատարության կենտրոնը սնունդը: Այսպիսով, ինչպես եք վայելում Զատիկ ընթրիքը, երբ փորձում եք հավատարիմ մնալ ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր ճարպ Զատկի բաղադրատոմսերին: Դա կարող է լինել այնքան դժվար, որքան մտածում եք, քանի դեռ չեք զարմացել, պատրաստված բաղադրատոմսեր, ինչպիսիք են այստեղ նշվածները:
Դուք ուրախ կլինեք իմանալ, որ դուք նույնիսկ չպետք է անտեսեք այն, ինչը կարող է լինել ձեր ավանդական Զատկի տոնի առթիվ. Ինչպես նշվեց ստորեւ, պարզապես իմաստուն ընտրություններ կատարիր, երբ ընտրեք ձեր խոզապուխտը, հավաստիացնելով, որ դուք չեք անցնի ձեր կալորիականության բյուջեից:
Ձեր ճաշի մյուս գունագեղ եւ բուրավետ հավելումները նշված են ներքեւում, ներառյալ կողմնակի ուտեստներ եւ նույնիսկ աղանդեր:
01-ը 03-ից
Հիմնական կերակրատեսակներ
Զատիկ մենյու: Դեյվիդ Ռոթ / Photolibrary / GettyImages Զատկական ճաշի սեղանի կենտրոնը զարդարված հայտնի նյութը խոզապուխտ է: Մի կարծեք, որ հենց այն պատճառով, որ դուք հետեւում եք ձեր սպիտակեղենին, դուք դեռ չեք կարող վայելել Զատիկի խոզապուխտը:
Բայց ընտրեք ձեր ընտրությամբ: Կան ընտրություններ, երբ գալիս է խոզապուխտ ընտրելը: Ընտրեք լրացուցիչ նիհար խոզապուխտ, որը կշռում է ավելի քան 100 կալորիա եւ 3 գրամի դիմաց 4 գրամ յուղ: Կամ, եթե նախընտրում եք մեկ այլ երթուղով գնալ, փորձեք ավելի քիչ ավանդական հիմնական դասընթաց, ինչպիսիք են `
02-ից 03-ը
Զատիկ կողմի ամանների տարրեր
Մարկ Թոմաս / Getty Images Կողմնակի ճաշատեսակի ընտրությունը չի կարող լինել խաբուսիկ, քանի որ կասկածում եք, որ բանջարեղենը կարողանում է շատ տարբեր ձեւերով պատրաստվել: Բանջարեղենը, բնականաբար, շատ ցածր է կալորիաներով:
Հավանաբար, դուք պետք է հեշտ անցնեք մեկ այլ Զատկի սիրելիին. Շեղված ձվերը (եթե դրանք չեն պատրաստվում ճարպային մայոնեզով եւ մանանեխով) եւ փոխարենը կենտրոնացեք թարմ, գունագեղ բանջարեղենով, որպեսզի լուսավորեն ձեր ճաշը: Միայն մի քանի առաջարկների համար, երբ խոսքը գնում է կողմնակի ճաշատեսակների մասին, ընտրեք հետեւյալը.
03-ից 03-ը
Զատիկի դեսերտ պարագաներ
Daria Krementsova / EyeEm / Getty Images Իհարկե, դուք չեք կարող մոռանալ դեսերտը: Շատ տոները, ներառյալ Զատիկը, նույնքան էլ նույնն են `առանց վերջնական քաղցր վերաբերմունքի: Ահա մի քանի բան, որ փորձեք դուրս գալ հաջորդ Զատկի ընթրիքը:
Այժմ, ծայրահեղ ցածր կալորիականությամբ, օգտվում է թարմ գարնանային ելակներից եւ կպցրեք դրանք ցածր ջերմաստիճանով հարած թաթով , կամ պարզապես ծառայում են այլ թարմ մրգի ընտրություններ: Սակայն, եթե նախընտրում եք ավելի ավանդական դեսերտ, փորձեք: