Այս գերծանրքաշային սխտորի soy փայլ բաղադրատոմսը իսկապես բերում է խորոված եգիպտացորենի բնական քաղցրությունը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք ավելացնել մի քանի տաք ասիական ձկան սոուսը լրացուցիչ հարվածների համար: Այս փայլի բաղադրատոմսը նույնպես մեծ է խաշած այլ խորոված բանջարեղենի վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ սոյայի սոուս
- 1/4 բաժակ համեմված
- բրինձ քացախ
- 2 մեխակ սխտոր, մանրացված եւ աղացած
- 1 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
- Պտղունց կայնեն պղպեղ
- 8-ից 12 ականջ
- խորոված եգիպտացորենի վրա
Ինչպես դարձնել այն
- Փոքր ամանի մեջ ցողում են սոյայի սոուսը, բրնձի քացախը, սխտորը, շագանակագույն շաքարը եւ կայենը, մինչեւ շաքարը լուծարվի:
- Խառնել խառնուրդը խորոված եգիպտացորենի վրա, պատրաստման վերջին մի քանի րոպեների համար: Ավելի շատ փայլ կարող է խոզանակվել այլ խորոված բանջարեղենի վրա:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 160 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 385 մգ |
| Ածխաջրեր | 36 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |