Սա հրաշալի բաղադրատոմս է potlucks, խաղ օրերի կուսակցությունների եւ cookouts. Եթե դուք չեք հասել թարմ եգիպտացորենի, պարզապես օգտագործված պահածոյացված կամ սառեցված եգիպտացորեն բաղադրատոմսի համար: Այնուամենայնիվ, երբ եգիպտացորենը գտնվում է սեզոնի ժամանակ, լիարժեք օգտվեք գրիլից, այս համեղ ուտեստի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 8-10 ականջ (ցցված)
- 1 բաժակ edamame
- 1 կարող է լիմա լոբի (drained)
- 1 փոքր քաղցր սոխ (կտրեց 1/2 դյույմ շերտ)
- 1/4 բաժակ / 60 մլ տափակ տերեւ մաղադանոս (թակած)
- 1/4 բաժակ / 60 մղոն ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ ջրի քացախ
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ աղ
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ սպիտակ պղպեղ
- 1/4 բաժակ բուսական յուղ
- Լրացուցիչ: 4 շերտ եփած բեկոն (թակած)
Ինչպես դարձնել այն
Preheat գրիլ միջին բարձր ջերմության համար: Եփած եգիպտացորենի եւ սոխի հատիկները բուսական յուղով: Տեղադրել սոխը գրիլի վրա եւ եփել յուրաքանչյուր 3 րոպե մեկ կողմում, կամ մինչեւ փափուկ լավ գրիլ նշանները: Մեկ անգամ արված ջերմությունից հեռացնել: Տեղադրել եգիպտացորենի վրա գրիլ եւ 3-5 րոպե եփել, հաճախ շրջադարձ կատարելով: Նյութը այստեղ է, որպեսզի եգիպտացորենի ձուլակտորները մի փոքր կոփված լինեն: Երբ եգիպտացորեն ունի գեղեցիկ գույն, հեռացեք ջերմությունից:
Chop եփած սոխը եւ մի կողմ դրեք:
Եգիպտացորեն ականջ դնել մի մեծ գավաթին եւ օգտագործելով դանակ, զգուշորեն հեռացնել կրունկներ: Նյութն այն է, թե որքան շատ ձագեր են գոմում, այլ ոչ թե թռչող սենյակում: Սա է պատճառը, որ ես առաջարկել եմ խորը գունդ, այլ ոչ թե կտրող խորհուրդը այս աշխատանքի համար:
Ավելացնել եդեմեյմ, սոխ, լիմա լոբի, եփած բեկոն (ըստ ցանկության) եւ մաղադանոս գդալով: Միավորել ձիթապտղի յուղը, քացախը, աղը եւ սպիտակ պղպեղը: Թափել վերեւից եւ նետել ծածկոց: Ստուգեք համը: Կամ ծառայել անմիջապես, կամ ծածկել եւ տեղադրել մինչեւ սառնարան մինչեւ պատրաստ է ծառայել:
* Եթե սառեցրած եգիպտացորենի պատրաստված պահածոյացված կամ ջերմաստիճանի օգտագործմամբ, պարզապես ավելացրեք բաղադրիչի մնացած բաղադրիչները եւ ավելացրեք վերին վինաիգրթը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1028 |
| Ընդհանուր ճարպ | 12 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 2 մգ |
| Նատրիում | 271 մգ |
| Ածխաջրեր | 247 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |