Հացահատիկի թխած բրնձի պղպեղը դյուրին է դարձնում այն: Դուք կարող եք թխել մի թակած սոխ եւ սխտոր նավթի մեջ, նախքան բրինձ ավելացնել լրացուցիչ բուրմունք, եթե ցանկանում եք: Որոշ թակած խոտաբույսեր կամ փռված Parmesan պանիրը համեղ են պատրաստված պատրաստված ճաշատեսակին: Դուք կարող եք կատարել այս բաղադրատոմսը երկար հացահատիկի դարչնագույն բրնձով, եթե ցանկանում եք, պարզապես թխել ավելի երկար ժամանակ, մինչեւ բրնձը նուրբ է:
Սա հրաշալի բաղադրատոմս է, որը մատուցվում է աղացած հավի, մսամթերքի կամ խորոված սթեյքով: Երբ դուք ունեք համաչափություններ հիշում եք, դա շատ պարզ է դարձնում:
Ինձ դուր է գալիս մի քիչ ջերմացնող սառեցված մանկական ոլոռ այս բաղադրատոմսով, երբ դուրս է գալիս ջեռոցում, կամ ավելացնել մի թակած sautéed ծնեբեկ կամ կանաչ լոբի, ինչպես նաեւ ցանկացած grated պանիր ցանկացած տեսակի. Ոմանք տապակած սոճու ընկուզեղեն կամ թակած պեկան ընկույզներ են ավելացնում մի հրաշալի խորտիկ կամ ավելացնում են որոշակի գորգացված կիտրոն կամ նարնջի կեղեւ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 բաժակ պղպեղ երկար հացահատիկ սպիտակ բրինձ
- 2 բաժակ տաքացվող հավի ֆոնդ կամ արգանակ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- պտտել սպիտակ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ձեր ջեռոցում մինչեւ 375 ° F. Ջեռոցը միջին ջերմության բարձր ջերմաստիճանով, ջեռոցով խաշած կամ կաթսայի մեջ:
Ավելացնել բրնձի մեջ, ակտիվացնել յուղով ներկել եւ շաքարել բրնձը, մինչեւ այն 2-3 րոպեով մի քիչ ընկճվի: Ավելացնել տաք հավի ֆոնդը, աղը եւ պղպեղը, եռացրեք, ծածկեք եւ տեղադրեք ջեռոցում:
Թխել պալատի մեջ, մինչեւ բոլոր հեղուկները կլանվեն, մոտ 20-25 րոպե: Հեռացրեք վառարանից, նետեք մի պատառաքաղով եւ ծառայեք:
Դարչնագույն բրնձի համար բոլոր համամասնությունները նույնն են պահում: Թխել 50-60 րոպե կամ մինչեւ բրնձը նուրբ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 143 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 240 մգ |
| Ածխաջրեր | 26 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |