Սա անթիվ ծովամթերքների պատրաստման պատրաստման արագ եւ հեշտ եղանակ է: Այս փափուկ բաղադրատոմսերը խորոված են եւ խոզանակով խոզապուխտ սոուսով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 12 փափուկ խեցգետիններ
- 1/2 բաժակ / 120 մլ հալված unsalted կարագ
- 1/4 բաժակ / 60 մղոն ձիթապտղի յուղ
- 1 կիտրոնի հյութ
- 1-2 խնձորի սխտոր, աղացած
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ աղ
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ սեւ պղպեղ
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ թարխուն տերեւ, թակած
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ լիմոն պարարտանյութ
Ինչպես դարձնել այն
Preheat գրիլ. Փոքր ամանի մեջ միավորել բոլոր բաղադրիչները, բացառությամբ crabs- ի: Խառնել լավը եւ խառնել խեցգետնի ստորին մասում: Տեղի crabs միջին կրակի վրա եւ bastes the topside. Գրիլը մոտ 6 րոպե մեկ կողմում, հաճախակի ծալվում է: Մի անգամ եփում է, ջեռուցվում եւ հեռանում է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 454 |
| Ընդհանուր ճարպ | 27 գ |
| Հագեցած ճարպ | 11 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 192 մգ |
| Նատրիում | 1,683 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 43 գ |