Այս նախաճաշը բաղադրատոմսը ներկայացնում է խոշոր նախաճաշ սննդի խմբերը `ձու, երշիկ եւ կարտոֆիլ: Որոշ սուրճով եւ հյութով լվացեք այն, պատրաստ եք վերցնել Քինգ Կոնգը: Այնուամենայնիվ, իմ ստանդարտ նախաճաշը մի քանի բաժակ սուրճ, միակ մածուն կամ բանան եւ մի քանի ծխախոտ է, ուստի սա ավելի հաճախ է ընթրիքի համար, քան նախաճաշի համար: Բայց երբ այն դարձնում եք, դա մեծ, հեշտ եւ էժան սնունդ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ սառեցված, շերտավորված խաշած շագանակագույն կարտոֆիլ, ջերմացնող եւ չորացրած
- Խոհարարական լակի, խոզապուխտով կամ կարագով
- 1/2 ֆունտ երկիրը երշիկ
- 1/2 փոքր սոխ, փաթաթված եւ թակած
- 1/2 փոքրիկ պղպեղ, սերմացու եւ թակած
- 1 բաժակ շերտավորված պանիր (ձեր նախապատվությունը)
- 3 խոշոր ձու
- 3/4 բաժակ կաթը կամ կեսը
- 1/2 թեյի գդալ Worcestershire սոուսով
- 1/4 թեյի գդալ աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմոցային վառարան `375. Սփրեյ, յուղ կամ կարագ * 5 կամ 6 դյույմ տրամագծով աղցան:
- Ձեւը նրբաթիթեղի մեջ մի քիչ ավելի մեծ է, քան թավայի մեջ (այն կկտրվի): Բրաունի տապակածը միջին ցածր ջերմության վրա, բայց մի փոքր պակաս է `մի կողմում մոտ 5 րոպե, իսկ մյուս կողմում, 2 րոպե: Հեռացրեք բրեզենտից եւ թափեք մի թղթե սրբիչով:
- Ավելացնել թակած սոխ եւ պղպեղ նույն հացահատիկի վրա, երշիկը եփում է եւ մոտավորապես 3 րոպե սուրճ է, քերիչով վառվող բիտերը, որոնք թուլանում են:
- Season- ը սառեցրած եւ չոր խաշի շագանակագույն մի փոքրիկ գունդի մեջ, աղով եւ պղպեղով, իսկ հետո կտրուկ սեղմեց պատրաստի տապանի ներքեւի մասում:
- Տեղադրեք երշիկի պղպեղը խաշի շագանակագույն գագաթին եւ այնուհետեւ երշիկի գագաթով սոխով սոխով եւ պղպեղով տարածեք:
- Շաղ տալ պանրով:
- Մի միջին ամանի մեջ, ձվերը, կաթը կամ կեսը, Ուորթերսշրեսի սոուսը եւ աղը միասին կախում են, եւ լցնել աղը:
- Թխել ջեռոցի կենտրոնում, մինչեւ 35 րոպե, մինչեւ վերեւում թույլ վարդագույնը եւ կենտրոնում տեղադրված դանակը մաքրեք: Ծառայելուց առաջ 15 րոպե զովացրեք:
* Ծանոթագրություն 1. Կարագը կամ բեկոն յուղը լավագույնն է:
** Ծանոթագրություն 2. Ես խոշոր, հարթ շերտով պատրաստում եմ, որը կպարունակի ողջ խաշի շագանակագույն շերտը, քանի որ այն ավելի լավ ներկայացում է, որպեսզի հստակ երշիկ շերտ ունենա (եւ այն պատճառով, որ ինձ դուր է գալիս), բայց կարող եք նաեւ քայքայվել երշիկի մեջ:
*** Ծանոթություն 3: Դուք կարող եք դա անել առաջ օր առաջ 6-րդ քայլով: Պարզապես ծածկել պլաստիկ եւ սառեցնող նյութերով: Այնուհետեւ, հաջորդ առավոտը, ձվեր բռնելը, լցնել տապակում եւ եփել:
Խմբագրված է Բարբարա Ռոլեկը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1117 |
| Ընդհանուր ճարպ | 74 գ |
| Հագեցած ճարպ | 28 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 30 գ |
| Խոլեստերին | 584 մգ |
| Նատրիում | 1,536 մգ |
| Ածխաջրեր | 62 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 7 գ |
| Սպիտակուց | 51 գ |