Ծառայել այս չիլիի համեմված պինտոն լոբի հետ, եգիպտացորենի եւ սաղարթով, միս ուտելուց ազատ ճաշի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 16 ունցիա չորացրած պինտոն լոբի, լվացվեց եւ վերցրեց, միանգամից ցնցեց
- 1 բաժակ թակած սոխ
- 1/2 բաժակ թակած
- կանաչ պղպեղ
- 2 միջին խնձոր սխտոր, աղացած
- 6 բաժակ ջուր, կամ ծածկել
- 1 ճաշի գդալ
- չիլի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղացած նուշ
- 1 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Cover լվացվեն եւ տեսակավորվող լոբի ջրով; ծածկել ամանի մեջ եւ թողնել մի գիշեր: Արտահոսք լոբի; միացրեք բոլոր բաղադրիչները դանդաղ կաթսայում :
- Ծածկեք եւ եփել 6 - ից 10 ժամ բարձրությամբ, կամ մինչեւ լոբիները քնքշորեն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) |
|---|
| Կալորիաներ | 39 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 473 մգ |
| Ածխաջրեր | 9 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |
(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական արդյունքները կարող են տարբեր լինել):