Քաղցր եւ սնուցող կողմնակի ճաշատեսակ, այս սեւացված լոբի սպիտակուցը լրիվ հավելում է ցանկացած կորեական կերակուրի մեջ :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ սեւ սոյան, լվաց
- 1 բաժակ ջուր
- 1/2 բաժակ սոյայի սոուս
- 1/2 բաժակ շաքարավազ
- 1 Tbsp քնջութի յուղ
- 1 տուփ քնջութ սերմեր (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Փոքր անոթի մեջ ջուր եւ լոբի բերեք եռացրեք եւ եփել 15 րոպե:
- Անջատեք ջերմությունը միջինից ցածր եւ ավելացրեք սոյայի սոուսը, շաքարը եւ քնջութի յուղը:
- Խառնել միավորել եւ շարունակել եփել 10-15 րոպե:
- Եթե սերմացու ավելացնեք, վերցրեք տապակած ջերմությունը եւ քնջութի սերմերում ակտիվացեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 207 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,873 մգ |
| Ածխաջրեր | 38 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |