Սա լավ համտեսում է լոլիկով, լավ նախաճաշ կամ ճաշատեսակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 9-դյույմ կարկանդակ խառնուրդ, անթերի
- 6 խոշոր ձու
- 1 գավաթ կիսաեզրափակիչ
- 1/4 թեյի գդալ չորացրած ուրց
- 1/4 թեյի գդալով չորացրած մաղադանոս
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
- նետաձիգ մշկընկույզ
- 1/2 բաժակ շեդդեդ կամ շվեյցարական պանիր
- 1/2 բաժակ թակած լոլիկ
- 1/4 բաժակ թակած սոխ
- 1/4 բաժակ թակած խոզապուխտ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 ° F.
- Պիրսը մի քանի անգամ անթափանց կարկանդակ խառնուրդ է պատառաքաղով; մի կողմ դնել. Մի խառնուրդը, ձվերը ձվերը, կեսը եւ համեմունքները միացրեք:
- Շաղ տալ պանիրը, բանջարեղենը եւ խոզապուխտը `չծածկված կարկանդակ ընդերքը:
- Լցնել ձվի խառնուրդի մեջ:
- Թխել ժամը 400 ° - ին 45 - ից 60 րոպե, կամ այնքան լավ browned.
Ծառայում է 6-ից 8:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
Բրոկկոլի եւ խոզի կուչե բաղադրատոմսեր
Թուրքիա քվիքը պղպեղով եւ կանաչ սոխով
Խառնաշփոթ սալոր եւ Բեկոն կուչե
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 176 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 134 մգ |
| Նատրիում | 248 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |