Ով կարող էր մտածել, որ խոնարհ ծաղկակաղամբ կլիներ նման վերադարձը, ինչպես վերջին տարիներին: Միանգամայն բորբոքված բանջարեղենը այժմ խոհարարական աշխարհի սիրահարն է եւ դրականորեն փայլում է այս Cauliflower եւ Chicken Curry բաղադրատոմսով:
Ոչ միայն այս կիվի բաղադրատոմսը արագ եւ հեշտ է դարձնում, բայց դա նաեւ էժան է, սակայն սննդարար ուտեստը եւ կատարյալ կերակուրը, ճաշը կամ ընթրիքը:
Օգտագործեք հավի բաճկոնները այս կերակուրի համար, նրանք նաեւ ավելի էժան են գնել, քան կրծքի սալիկները, եւ նաեւ համեղ են եւ լավ են աշխատում ցանկացած curry կերակրատեսակով - դոշիկներ կորցնում են բոլոր համեմունքներով:
Այս բաղադրատոմսը կարող է նաեւ հարմարվել ոչ մսի ոչնչացողների համար, պարզապես պարզապես անտեսելով հավի: Շարունակեք բաղադրատոմսով եւ անտեսեք թռչնի բոլոր հղումները:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 խոշոր հավի բաճկոններ (անարատ եւ անպիտան)
- 2 ճաշի գդալ յուղ
- 1 խոշոր սոխ (Նյութի մանր կտրատած)
- 2 կանաչ chillies (Նյութի մանր կտրատած)
- 1 կտոր զամբյուղ (1 դյույմ, նուրբ խաշած)
- 3 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1/2 թեյի գդալ չիլիական փոշի
- 1 թեյի գդալ քրքում
- 2 թեյի գդալ գարի մածուկ
- 1 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար
- 1 տոլար լոլիկ (թակած)
- 1 կարող է կոկոսի կաթը
- 1 ծաղկակաղամբ (կոտրված ծաղիկներով)
- աղի համտեսել
- սեւ պղպեղ `ճաշակի
- 2 խոշոր ափսե սպանախ
Ինչպես դարձնել այն
- Սկսեք հավի ձագերը կտրելով 2,5 սմ (1 x 1) չափի կտորներ: Ջերմ 1 ճաշի գդալ յուղ խոշոր տապակած տապակում եւ շագանակագույն բոլոր կողմերում հավի վրա: Հեռացրեք հավի միսը եւ մի կողմ պահեք:
- Ավելացրեք մնացած ճաշի գդալը նույն տավարի մեջ, ավելացնել թակած սոխը եւ եփել մի միջին ջերմության վրա, մինչեւ սոխը փափուկ լինի:
- Ավելացրեք կանաչ չիլիի, մածուցիկի եւ սխտորի մեջ եւ շարունակում է եփել 1 րոպե, խուսափելով այրել: Այնուհետեւ ավելացրեք կծու փոշի, քրքումի, գամե masala եւ շաքարավազը եւ եփել ավելի հանգստանալու համար:
- Լցնել լոլիկի եւ կոկոսի կաթում , լավ ակտիվանալ, ապա ավելացնել հավի եւ ծաղկակաղամբ: 10 րոպե եփում մինչեւ ծաղկակաղամբ եւ հավի եփում: Ավելացրեք մի քիչ ֆոնդ կամ ջուր, եթե սոուսը չափազանց հաստ է:
- Ստուգեք համեմունքները եւ անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք աղ եւ / կամ պղպեղ, ապա սառեցրեք շաքարավազը, մինչեւ որ այն սկսի անել:
- Կերրի ծառայել տաքացվող ծաղկամանների մեջ, եփած բրնձով եւ / կամ կողմում Naan հաց կամ chapattis:
Հավի եւ ծաղկակաղամբի այլընտրանքները
Այս բաղադրատոմսը, իրոք, պետք է ծաղկակաղամբը, համեմունքները եւ սերուցքը, սա այն է, ինչը պահանջում է այն հյուսվածք եւ համը: Դրանից հետո ավելացնել կամ վերցնել ձեր սրտի ցանկությունը: Անջատեք սպանախը կաղնի կամ այլ կանաչի համար, կամ ընդհանրապես բաց թողեք: Peas լավ հացահատիկ են, քանի որ եգիպտացորեն. Քո գործն է.
Հիմք ընդունելով «Սիրո կանաչները» բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 631 |
| Ընդհանուր ճարպ | 33 գ |
| Հագեցած ճարպ | 18 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 105 մգ |
| Նատրիում | 404 մգ |
| Ածխաջրեր | 45 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 44 գ |