Պտուղը կատարյալ ձվի մասին միշտ չէ, որ ինձ թվում է հեշտ չէ: Բայց հիմա ես գիտեմ, թե որքան հեշտ է դա: Ստուգեք իմ փշրված ձու մասին ձեռնարկը , թե ինչպես կարելի է փափկել կատարյալ ձվի: Նրանք դառնում են մեր գեղեցիկ տեսքը եւ կատարյալ տեսք են ունենում ավոկադոյի տոստի գագաթին:
Պարզապես ձվի փրփրացրեք, ավոկադո վարեք եւ ամեն ինչ վերցրեք ամբողջ ցորենի տապի նոր կտորով: այն չի ստանում ավելի պարզ կամ ավելի առողջ, քան դա: Ես նաեւ ավելացրեցի մի փոքր Sriracha իմ հորեղբայր, որը սիրում է այն կծու: Դուք կարող եք գնալ իսկապես խելագար եւ օգտագործել guacamole փոխարեն պարզ պյուրե ավոկադո: Դա մի քիչ ավելի շատ աշխատանք է, բայց վստահ է, որ համեղ է: Կարող եք նաեւ պարզապես համեմել այն մի փոքրիկ կեյենին կամ ձեր սիրած տաք սոուսի կամ համեմունքների սառցադաշտի հետ: Այս տոստը այնքան բազմակողմանի է:
Դուք կարող եք իրականում վերցնել այս տոստը ցանկացած տեսակի ձվի հետ: Տապակած ձուը նույնպես կաշխատի: Նույնիսկ խառնաշփոթը ողջունվեց: Ինչ որ ավելի հեշտ է ձեզ համար: Ես նախընտրում եմ գարշապարած ձու, քանի որ ես ատում եմ, երբ ձվերը ստանում են խիտ, սուպեր տարօրինակ գիտեմ: Ամուսինս կարծում է, որ խելագար եմ, բայց ես պարզապես չեմ կարող կանգնել:
Ես սիրում եմ, որ կարողանայի ազատ տիրույթում օգտագործել ձվերը: Մենք նախկինում օգտագործում էինք մեր հավերը եւ սիրում էինք այդ ձվերը: Բայց նրանք ցավալիորեն սպանեցին մեր տեղական bobcat- ի կողմից: Մեր հավի համախումբը նստում է բակի եզրին, գերակշռված մոլախոտերով, խառնաշփոթի փոքրիկ թխվածքների պատրաստելու համար, որպեսզի այն վերածվի կյանքի: Մի օր, մենք կստանանք ավելի շատ հավեր ... կամ գուցե դաքս: Duck ձու են համեղ, նույնպես. Plus դաքսները գերծանրքաշային սրամիտ են: Ստացեք այդ համազարկային կեղտոտ ապացույցը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 ավոկադո (պյուրե, թողեք այն կողմի կողմում, եթե ցանկանում եք)
- 1 կտոր ցորենի հաց (տավարի)
- 1 ձու (փշրված, ստուգեք բորբոսված ձու դասավանդողը վերեւից):
- 1 աղի աղ (համտեսել)
- 1 կարճ սեւ պղպեղ (համտեսել)
- 1 սեղանի Sriracha (կամ այլ տաք սոուս `ճաշակի)
Ինչպես դարձնել այն
- Խմորեք ձեր ցորենի հացը, մինչեւ թեթեւակի թխած, բայց մի փոքր փափուկ: Ճշմարիտ ճռճռան տոստը դժվար կլինի ուտելուց հետո:
- Mash ձեր avocado, թողնելով այն որպես chunky ինչպես ձեզ. Շաղ տալ մի քիչ աղի վրա ավոկադո:
- Թրթուրացրեք ձեր ձուը կամ օգտագործեք տապակած ձու, այն, ինչ նախընտրում եք:
- Տարածեք ավոկադոնը տոստի վրա: Վերեւ ձեր ձվի հետ: Շաղ տալ մի քիչ տաք սոուսով վերեւում, եթե ցանկանում եք եւ աղի շաղ տալ: Քանդել եւ վայելել:
- Recipe հեշտությամբ կարող է կրկնապատկվել կամ եռապատկվել, բայց լավագույնս արվում է միայնակ ծառայել, այս կերպ, տոստ մնալ crispy, avocados մնալ կանաչ, եւ ձու լավ կատարել է!
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 407 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 208 մգ |
| Նատրիում | 547 մգ |
| Ածխաջրեր | 37 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |