Սա հեշտ խրթխրթան տաքո ապուր է, որը պատրաստված է նիհար աղացած տավարի կամ գետնին հնդկահավ: Պահածոյացված լոբի եւ դանդաղ պատրաստիչը այս ապուրը պատրաստում եւ պատրաստում է: Ազնվորեն փոխարինեք երիկամային լոբի կամ սեւ լոբի պինտոն լոբով կամ մեծ հյուսիսային լոբուներով:
Դրեք եգիպտացորենը եւ ավելացնել 1 բաժակ ցածր նատրիումի կամ աղտոտված տավարի միս:
Կատարել տապակած տապակած տապակած շերտերի խառնուրդ, տեսեք խորհուրդները եւ տատանումները կամ օգտագործել ապուրի հետ ծառայելու համար խանութի կողմից ձեռք բերված տոտիլայի չիպսեր կամ շերտեր: Շրմված չեդդեր պանիրը կամ թթվասերի տիկնիկը գերազանց գերազանց են:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1-ից 1 1/2 ֆունտ հողատարածք (կամ թուրին)
- 1 միջինից մեծ սոխ (թակած)
- 2 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 1 կարող է եգիպտացորեն (չմշակված)
- 1 կարող է սեւ լոբի (undrained)
- 1 կարող է երիկամային լոբի (չմշակված)
- 2 կիտրոն թակած լոլիկ է կեղեւներով
- 1 ունց (8 ունցիա) տոմատի սոուս
- 1 ծրարի թակո համեմունք
- Զարդարի: taco շերտերով կամ չիպսեր եւ shredded պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմաստիճանը միջին ջերմության վրա խոշոր բմբուլում ջերմացեք: Երբ յուղը տաք է, ավելացնել թակած սոխը. եփել 2 րոպե:
- Ավելացրեք գետնին տավարի կամ թուրին, եփել, խառնել եւ կոտրել, մինչեւ այլեւս վարդագույն: Անջատեք եւ փոխանցեք խցան:
- Ավելացնել եգիպտացորեն, սեւ լոբի, երիկամի լոբի, լոլիկ, տոմատի սոուս եւ տեկոյի համեմունք: ակտիվացրեք լավը:
- Ծածկեք եւ չորացրեք LOW- ի 4-ից 6 ժամվա ընթացքում կամ 2-ից 3 ժամ բարձրությամբ:
- Տորլիլային չիպսերի կամ շերտերի, սանրված պանիրի, թթվասերի կամ թակած թարմ աղցանների կամ կանաչ սոխի խառնուրդներ:
- Ծառայել ապուրը թարմ խորոված եգիպտացորենով կամ խիստ հացով:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Fried Tortilla Strips: Stack 2 - ից 3 եգիպտացորեն tortillas.
- Կտրեք դրանք կեսով եւ կտրեք դրանք խաչմերուկի մեջ, 1/2 դյույմ շերտերով: Ջերմեք մոտ մեկ թիզ կամ երկու բուսական յուղի մեջ, խորը բմբուլում կամ կաթսայում, մինչեւ 350 F. Թարմացրեք տագիլլայի շերտերը մինչեւ երկու ոսկե շագանակագույն: Հեռացրեք դրանք թղթի սրբիչներին, որպեսզի թափվեն: Օգտագործեք տանջիլային շերտերը, որպես խավարտ, տապի ապուրի համար:
- Ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ թարմ կամ պահածոյացված թակած jalapeno պղպեղ:
- Ավելացնել 1 գազար, կտրատված կամ բծավոր ժուլեն:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 534 |
| Ընդհանուր ճարպ | 25 գ |
| Հագեցած ճարպ | 16 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 45 մգ |
| Նատրիում | 488 մգ |
| Ածխաջրեր | 55 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 15 գ |
| Սպիտակուց | 27 գ |