Նռան ուտելու եւս մեկ առասպելական ձեւն է նռան քյուտնիի պատրաստելը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 նուռ (սերմացու)
- 1 1/2 ճաշի գդալ մեղր
- 1 թեյի գդալ համեմունք (աղացած կիտրոն)
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 1/2 ճաշի գդալ նարնջի հյութ
- Զարդարի: 1 աղ
Ինչպես դարձնել այն
Սերմ նռան - տես, թե ինչպես պետք է սերմանել նռան : Զգույշ եղեք, քանի որ հյութը բիծ է:
Միավորել բոլոր բաղադրիչները եւ լավ խառնել փայտե գդալով: Սառեցրեք 4 ժամ առաջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 116 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 29 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |