Եթե դուք հավատարմորեն կախված եք շաքարավազի դիետայի հետ, սկսած նոր տարուց սկսած, հնարավոր է, պատրաստ լինեք քաղցր մի քիչ բան անել, առանց խախտելու ձեր նոր առողջ սովորությունները: Վալենտինի օրը ճիշտ է անկյունում, գուցե նախկինում տրված տիպային կոնֆետների նվերները այլեւս չեն լինի, ինչ ուզում եք այս օրերին: Գուցե դուք անպայման շաքարավազի հետ ինչ-որ բան եք ուզում, բայց ինչպես նախկինում նշեցի, նույնիսկ մի փոքրիկ բուժում եւ շաքարավազի առաջացան, ինչ որ ժամանակի ընթացքում շաքարավազ է եղել: Դժվար է շաքարավազի գնալ, ապա կրկին շաքարել շաքարավազը եւ ակնկալել, որ դրա հետեւանքները չկան: Հաճախ «մի քիչ» վերաբերմունքը, որը երբեմն տեղի է ունենում որոշ ժամանակով «լավ» լինելու դեպքում, պարզապես հանգեցնում է հսկայական շաքարի խառնուրդների եւ բավականին մեծ մեղքի: Ես այնտեղ եմ եղել եւ արել եմ, եւ դա հեշտ չէ, սակայն դա ավելի ցածր է ցավալի է մնալ շաքարավազի ազատ ապրելակերպի հետ: Երկրորդ անգամ շաքարավազի գնալը դժվար է: Իմ ծրագիրը միշտ եղել է ընդամենը հեռու մնալ շաքարավազից եւ միասին տորթով զբաղվելուց կամ վերաբերվելուց, որոնք ինձ չեն հանգեցնում ինտենսիվ շաքարի խոռոչի այդ ճանապարհը: Ես դա պատահել եմ մեկ անգամ, եւ ես չեմ ուզում այնտեղ նորից գնալ: Վայելեք այս տորթը ընկերոջ կամ կնոջ հետ, որը կատարվել է ընդամենը 2 սննդի համար, որպեսզի ձեր անունը չկանչած ձախից դուրս չգտնեք:
Սնունդը:
Ծառայություններ `2
Մեկ կալորիա `181
Ճարպ: 10.5 գ
Բաղադրություն `5.7 գ
Խոլեստերին `0 մգ
Նատրիում `368 մգ
Դիետիկ մանրաթել `9.1 գ
Քարեր `23.9 գ
Շաքար `0,3 գ
Սպիտակուց `7.3 գ
Մաքուր քացախներ. 14.8 գ - Եթե շաքարի ազատ շոկոլադ եք օգտագործում, ավելի շատ կարբներ, բայց ավելի քիչ շաքար, եթե դուք օգտագործում եք 85% մուգ շոկոլադ, կունենաք պակաս կարբներ (10.8 գ), բայց ավելի շաքարավազ (3.9 գ):
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp կոկոսի ալյուր
- 1 հատ աղ
- 1 tbsp անուշաբույր կակաո փոշի
- 1/4 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/4 բաժակ կաթ (ես օգտագործել եմ 1%)
- 2 ձու
- 1/4 տ.ս. վանիլի քաղվածք
- 1 թեյի գդալ շոկոլադե հեղուկ stevia (կամ ֆավորիտ
- շաքարավազ, որը հավասար է 1/2 բաժակ)
- 3 կաթիլ կարմիր սննդի գունավորում
- 2 ունցիա շաքարավազի շոկոլադե սալիկներ կամ 85% մուգ շոկոլադե սալիկներ (կոտրված կտորներով)
Ինչպես դարձնել այն
- Փափկացնել կոկոսի ալյուրը, կտավատի սալորը, կակաոյի փոշին, աղը եւ թխում փոշին:
- Մեկ այլ ամանի մեջ ցողում են կաթը, ձվերը, վանիլինը, սթիվիան եւ սննդի գույնը:
- Ավելացնել չոր բաղադրիչները խոնավ եւ խառնել մինչեւ համակցված:
- Կարգավորել սննդամթերքի գույնը ձեր ցանկության կարմրությանը:
- Սփրեյ երկու ramekins կամ միկրոալիքային վտանգավոր խրճիթներ ճաշ պատրաստելու լակի հետ:
- Լցնել յուրաքանչյուր ճաշի մեջ հավասարապես խառնել:
- Յուրաքանչյուր խառնուրդի կենտրոնում տեղադրեք կոտրված շոկոլադի կտորները:
- Միկրոալիքային մի տորթ միաժամանակ մոտ 1 րոպե եւ 30 վայրկյան:
- Վայելեք տաք ուտեստը ճաշատեսակից: