Մրգային աղցան պատրաստելու համար դժվար եւ արագ կանոններ չկան, որպեսզի ազատ օգտագործվեն այնպիսի թարմ մրգեր: Հիմնականում փնտրել տարբեր գույների եւ հյուսվածքների որոնում:
Այս բաղադրատոմսով խորհուրդ ենք տալիս օգտագործել չինական դեղձերը, նրանք քաղցր են, քան շատ այլ տեսակի դեղձեր եւ չինական մշակույթի խորհրդանիշ երկարակեցություն: Սակայն ցանկացած այլ դեղձի տեսակ կարող է փոխարինվել:
Որպես հավելյալ շոշափելիք, զգացեք աղցան աղցան մի քանի անանուխ տերեւներով, եթե ցանկանաք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ճաշի գդալ շաքար, ինչպես ցանկալի
- 1/4 թեյի գդալ նուշի հյութ
- 1/4 թեյի գդալ հինգ համեմունք փոշի
- 1 բանան, կեղեւավորված եւ կտրտած
- 1 բաժակ մանգո շերտ, թարմ կամ պահածոյացված
- 2 կիվի պտուղ
- 1 խոշոր դեղձ
- 3-ից 4 Large ելակ
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել միասին շաքարավազի եւ նուշի հատիկի մեջ: Խառնել հինգ համեմունք փոշի մեջ: Մի կողմ դնել.
- Խառնել եւ կտրել բանանը: Եթե օգտագործեք թարմ մանգոը, կեղեւը եւ կտրատեք մանգոը: Կտրեք կիվի պտուղը եւ հեռացնում մաշկը: Կիվին դնել իր կողմում եւ կտորով: Լվանալ եւ քսել շաքարավազը: Լվանալ եւ փաթաթել ելակ, կտրեց կեսը:
- Մի գունդի մեջ դրեք բանանի շերտերը եզրագծի շուրջ: Կիվի շերտը դրեք մեջտեղում: Շերտ խառնուրդը մի քիչ շաղ տալ: Մանդո շերտը տարածել բանանների եւ կիվի վերեւում: Շաղ տալ մի քիչ շաքարավազ: Դագել շաքարավազի կտորները ճաշի եզրին: Կրկին շաղ տալ: Կառուցեք ելակները մեջտեղում եւ շերտը շաղ տալ մնացած շաքարավազին:
- Ծածկել եւ սառեցնել նախքան ծառայելը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 170 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 51 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |