Այս պարզ grilled ծովային bass պատրաստել պատրաստել. Քանի որ գիշերը կարող եք մարինացնել ձուկը, դա մեծ ծրագիր է առաջացնում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 կտոր ծովային բաս , մոտավորապես 4-6 ունցիա
- 1/2 բաժակ / 120 մղոն համար
- 1/4 բաժակ / 60 մլ յուղ
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ
- սոյայի սոուս
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ շաքար
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ թարմ թխվածք, աղացած
- 2 մեխակ
- սխտոր , աղացած
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ սեւ պղպեղ
- մի պտղունց աղ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրեք ծովային բասի կտորներ առաստաղի ապակուց:
- Փոքր ամանի մեջ միացրեք բոլոր մարինադի բաղադրիչները:
- Լցնել լցնել խառնուրդը ձկների վրա, ծածկել եւ թույլատրել սառնարանում 3-12 ժամ:
- Preheat գրիլ միջին բարձր ջերմության համար:
- Հեռացրեք ձկան ապակուց ձուկ եւ լցնում մարինադ:
- Տեղադրել ձուկը գրիլի վրա եւ եփել 10-12 րոպե, վերադառնալով մեկ անգամ:
- Երբ ձուկը անթափանց եւ հեշտությամբ փաթաթված է, հեռացնել ջերմությունից եւ ծառայել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 289 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 70 մգ |
| Նատրիում | 668 մգ |
| Ածխաջրեր | 20 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 35 գ |