Լավագույն curries կատարվում են ամենաթարմ բաղադրիչներով (ներառյալ համեմունքները) եւ արագ եփում, այդ պատճառով այդ Cauliflower եւ Chickpea Curry այնքան լավ է, այնպես էլ պարզ եւ հեշտ է կատարել: Մի հավատացյալ հաղթող:
Այս բաղադրատոմսով բարձրացրեք խոնարհ բրիտանացի ծաղկակաղամբը նոր բարձունքների վրա, այս բուսական ծաղկակաղամբի եւ Chickpea Curry բաղադրատոմսով: Ոչ միայն Curry բաղադրատոմսը արագ եւ հեշտ է կատարել, բայց դա էժան եւ սննդարար: Սա ստիպում է curry- ը կատարել այնպես էլ հիմնական կերակուրի, ճաշի կամ մսի համար նախատեսված կողմնակի ճաշատեսակի համար, այնպես որ այն նման է բուսակերների եւ մսակերների:
Այս ճաշատեսակի հետ հաջողության գաղտնիքը այն չպետք է գերազանցի, հատկապես ծաղկակաղամբը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 tbsp բուսական յուղ
- 1 խոշոր սոխ (Նյութի մանր կտրատած)
- 2 կանաչ chillies (Նյութի մանր կտրատած)
- 1 "/ 2 սմ zinger (նուրբ grated)
- 3 մեխակ սխտոր (աղացած)
- ½ թեյի գդալ փոշի
- 1 թեյի գդալ սխտոր
- 2 թեյի գդալ գամալա
- 1 tbsp փափուկ շագանակագույն շաքար
- 1 x 14 ունց / 400 գ թիթեղ թակած լոլիկ
- 1 1 x 4oz / 400 գ թիթեղի ձիթապտուղ, չորացված
- 1 1x 4 ունց / 400 գ թիթեղյա կոկոսի կաթ
- 1 գլուխ ծաղկակաղամբ
- 2 խոշոր բուռ մանկական սպանախ
- Dash աղ
- Dash պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Տաքացրեք յուղը մեծ տապակած տապակի մեջ, ավելացնել թակած սոխը եւ եփել մի միջին ջերմության վրա, մինչեւ սոխը փափուկ լինի:
- Ավելացրեք կանաչ չիլիի, մածուցիկի եւ սխտորի մեջ եւ շարունակում է եփել 1 րոպե, խուսափելով այրել: Այնուհետեւ ավելացրեք կծու փոշի, քրքումի, գամամաշալայի եւ շաքարավազի պատրաստում եւ պատրաստում է մշտապես լրացուցիչ մթնոլորտի մեջ մթերման համար: Դրանք լոլիկի, ձիթապտուղի եւ կոկոսի կաթում լավ են ակտիվացնում:
- Հեռացնել ծաղկակաղամբի արտաքին տերեւները, կտրել հեռավորության վրա հաստ փրփուրը, այնուհետեւ կոտրատել ծաղկակաղամբը մոտավորապես նույն չափի ծաղկակաղամբը `փորձեք չտեսնել դրանք չափազանց փոքր կամ դրանք կկործանվեն, չափազանց մեծ են եւ չեն պատրաստի:
- Ավելացնել ծաղկակաղամբ florets է կծու սոուսով է թավայի մեջ: 10 րոպե եփել մինչեւ ծաղկակաղամբը եփում, բայց ոչ փափուկ: Ավելացրեք մի քիչ ֆոնդ կամ ջուր, եթե սոուսը չափազանց հաստ է:
- Ստուգեք համեմունքները եւ անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք աղ եւ / կամ պղպեղ, ապա սառեցրեք շաքարավազը, մինչեւ որ այն սկսի անել:
- Ծառայել եփած բրնձով եւ / կամ Naan հացով կամ chapattis:
ԽՈԼԻՖՈՐՈՎԻ ԵՎ ՀԱՑԻ ՓՈՐՁԻ ԿԱՏԱՐԵԼՈՒ ՄԱՍԻՆ Ծանոթություններ
Թարմ լավագույնն է: Միշտ օգտագործեք բաղադրիչների ամենաթարմ բաղադրիչները, քանի որ դա արագ ճաշ եփուկ է, որպեսզի ավելի ծաղկակաղամբ չի աշխատի:
Թարմությունը միշտ տարածվում է համեմունքներին: դա շատերի սովորություն է, որ ամբարտակները ամբարտակի մեջ պահեն տարիներ շարունակ եւ ակնկալեն, որ դրանք լավ լինեն. նրանք չեն: Պարզեք դրանք պարբերաբար:
Հիմք ընդունելով «Սիրո կանաչները» բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 370 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 7 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 310 մգ |
| Ածխաջրեր | 57 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 13 գ |
| Սպիտակուց | 15 գ |