Այս պարզապես համեղ ցանկությունը մեծ է ծառայելու համար, երբ դուք պետք է հեշտ եւ էժան կծում: Դրանք պատրաստվում են թխվածքաբլիթներ կրեմ պանիր, սպանախ եւ սալամիով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 24 շերտ սալյամի (նիհար կտրատված, ավելի մեծ տրամագիծը սալյամի, այնքան լավ)
- 4 ունցիա փափկեցրած սերուցքի պանիր
- 24 սպանախ տերեւ (կամ
- arugula տերեւները, rinsed եւ patted չոր)
- 24 հաց ձողիկներ
Ինչպես դարձնել այն
- Տարածված սալյամի յուրաքանչյուր հատվածը սերուցքի պանրի մի թեյի գդալով: Տեղադրեք մեկ սպանախ տերեւի կտորի կեսին:
- Տեղադրեք վերեւում մի հացաթուղթ է եզրին է սալյամի կտոր եւ գլորում են սերտորեն. Կրկնեք եւ կարկառեք սալյամի-փափուկները ծառայող սկուտեղի վրա: ծառայել անմիջապես:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 37 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 7 մգ |
| Նատրիում | 99 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |