Մեր սնձան ազատ բուսական բաղադրատոմսը լավ օրինակ է, թե ինչպես սնձան ազատ խոհարարները կարող են հարմարեցնել ավանդական բաղադրատոմսերը սնձան ազատ բաղադրատոմսեր, որոնք պիտանի են այն տոնի համար, որը բոլորը կարող են վայելել: Փորձեք այս աղցան բաղադրատոմսով օգտագործել մեր համեղ սնձան ազատ ժիլետի ընկուզենի հացը: Այն ավելացնում է մեծ հյուսվածք եւ բուրմունք լցոնվող բաղադրատոմսեր:
Ինչ պետք է ստանաք
- 8 բաժակ քառակուսի
- Սնձան ազատ ընկույզ Rosemary հաց (կամ ձեր սիրած սնձան ազատ հաց 1/2 դյույմ cubes, ընդերքը հեռացվել)
- 1/2 բաժակ
- կարագ (1 փայտ)
- 2 բաժակ սոխ (Chopped-Walla Walla կամ հնարավոր է այլ քաղցր սորտ)
- 2 բաժակ նեխուր (տերեւներով, թակած)
- 1/2 բաժակ թարմ շիվեր (թակած)
- 3 ճաշի գդալ թարմ կաղամբ (աղացած)
- 1 ճաշի գդալ թարմ ուրց (աղացած)
- 2 խոշոր ձու (թույլ ծեծված)
- 1 թեյի գդալ աղ (կամ համտեսել)
- 1/2 թեյի գդալ պղպեղ (կամ համտեսել)
- 1 բաժակ սնձան ազատ հավի արգանակ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Տարածված խմորեղենը մեկ խավի վրա տարածեք խոշոր խմորեղեն: Թխել մոտավորապես 12 րոպե կամ մինչեւ խորանարդը չոր, բայց չխմել:
- Թույլ տալ, որ հացի խողովակները սառնվեն: Տեղի սառեցված խորանարդները մեծ խառնիչ գունդի մեջ:
- Խտացրեք կարագը մեծ կաթսայում `միջին բարձր ջերմության վրա: Մոտ 10 րոպե ավելացրեք սոխով եւ նեխուրով եւ սոխով, կամ մինչեւ սոխը կիսաթափանցիկ է, բայց չի թարմացվում:
- Ավելացրեք խոտաբույսեր բանջարեղենի մեջ եւ սառեցրեք լրացուցիչ 2 րոպե:
- Բուսական-խոտի խառնուրդ ավելացնել հացի խողովակների մեջ եւ խառնել խառնել:
- Թափել քիչ թեթեւ ձու `խառնուրդի մեջ եւ խառնել խառնուրդին:
- Աղ եւ պղպեղ ավելացնել եւ խառնել խառնել:
- Ավելացնել սնձան ազատ հավի արգանակ եւ խառնել մինչեւ մանրակրկիտ համատեղել բոլոր բաղադրիչները: Եթե լցոնումը շատ չոր է, միեւնույն ժամանակ ավելացրեք ավելի շատ արգանակ, 1 ճաշի գդալ, զգուշանալով, որ չորացնելը կամ լցոնումը խառնաշփոթ կլինեն:
- Փոխադրման լցոնումը տապակած 13x9 դյույմանոց ուտեստի վրա եւ թխել մոտավորապես 50 րոպե կամ մինչեւ վերին ոսկե դարչնագույնը:
Սնձան ազատ լցնելու համար խորհուրդներ
Եթե ձեզ դուր է գալիս ծանր բուրավետ լցոնումը, ավելացնել 1 ճաշի գդալ չհամարվող թռչնաբուծական համեմունքներ հացի խառնուրդի խառնուրդի առաջ:
Փորձեք բուրմունքները եւ խոնավությունը: Հալվել 1 թեյի գդալ կարագի մի փոքրիկ բծախնդիր. Միջին ջերմության մեջ ավելացրեք 1 ճաշի գդալ լցոնման եւ պատրաստեք մինչեւ ոսկե դարչնագույնը: Համտեսեք եւ ավելացրեք ավելի շատ խոտաբույսեր, աղ կամ պղպեղ: Եթե սոուսը շատ չոր է թվում, փորձեք ավելացնել մեկ այլ ձու: Չափից շատ արգանակ կարող է հագեցած սոխ:
Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, պարագաները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է :
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 171 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 96 մգ |
| Նատրիում | 380 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |