Այս կարճ կողիկներն ուտելն երկար ժամանակով պատրաստվում է բանջարեղենով եւ լոբով: Դա հիանալի համտեսում է, անխտիր մեկ տոպրակ, որը չի պահանջում կողմնակի ճաշատեսակ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ ջուր
- 4 ֆունտ տավարի կարճ կողիկներ
- 3 միջին կարմիր կարտոֆիլ, եռամսյակ (մոտ 1 ֆունտ)
- 2 միջին սոխ, թակած
- 4 միջին չափի գազար, կտրեց 1 դյույմ կտորներ
- 1/4 բաժակ մարգարիտ գարի
- 2 բանկա (յուրաքանչյուրը 16 ունցիա) պատրաստել լոբի, բուսական ոճ
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Մի մեծ պոմարի կամ հոլանդական վառարանում միացրեք ջուրը, կարճ կողերը, կարտոֆիլը, սոխը, գազարը եւ գարի բարձր ջերմության վրա: բերեք մի բարկանալ:
- Ծածկել եւ նվազեցնել ջերմությունը ցածր; մոտավորապես 4 ժամ եփելը, կամ մինչեւ կարճ կողերի վրա միսը շատ նուրբ է:
- Խառնել լոբի, աղի եւ պղպեղի մեջ: ծածկել եւ եփ գալ 40 րոպե:
- Քաշեք ճարպից եւ անմիջապես ծառայեք:
Ավելի կարճ ռիբ բաղադրատոմսեր փորձելու համար
Սիրեք այս մեկ կարճ կարագի կերակուրը:
Դուք նույնպես պետք է փորձեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1622 թ |
| Ընդհանուր ճարպ | 82 գ |
| Հագեցած ճարպ | 35 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 38 գ |
| Խոլեստերին | 269 մգ |
| Նատրիում | 242 մգ |
| Ածխաջրեր | 116 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 32 գ |
| Սպիտակուց | 107 գ |