Չինական նրբերշիկը ավելացնում է իր յուրահատուկ համը այս homecooked տապակած բրնձի բաղադրատոմսով: 4-ից 6-ը ծառայում է որպես կողմնակի ճաշատեսակ:
Ավելի շատ տապակած ռայսի բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ձու
- 1 թեյի գդալ աղ
- Սեւ պղպեղ, համտեսելու համար
- 5 ճաշի գդալ գետնանուշ կամ բուսական յուղ, տապակի համար կամ, անհրաժեշտության դեպքում
- 1 - 2 չինարեն երշիկեղենի, diced (Ես օգտագործել 2)
- 1/4 բաժակ shredded գազար
- 1/2 բաժակ սառեցված ոլոռ
- 4 բաժակ մնացորդը եփած բրնձով
- 1 թեյի գդալ ձիթենու սոուս, կամ համտեսել (ես օգտագործել եմ 1 թեյի գդալ)
- 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս
- Լրացուցիչ աղ եւ պղպեղ, ըստ ճաշակի, ընտրովի
- 1 կանաչ սոխ, նուրբ թակած, ընտրովի
Ինչպես դարձնել այն
1. Ծեծել ձվերը մի փոքր ամանի մեջ, աղով եւ պղպեղով:
2. Վոթի կամ տապակած տապը ջերմացեք եւ ավելացրեք 2 ճաշի գդալ յուղ: Երբ նավթը տաք է, ավելացրեք ձվերը: Խոհարար, խառնիչ, միջին ջերմության վրա, մինչեւ որ դրանք թեթեւակի բարկացան, բայց շատ չոր: Հեռացրեք ձվերը եւ մաքրեք տապակը:
3. Տաքացնել 1 ճաշի գդալ յուղ: Երբ յուղը տաք է, ավելացրեք աղացած նարնջագույնը: Խառնել մի քանի վայրկյան, ապա ավելացնել չինական երշիկները :
Մի րոպե ակտիվացրեք երշիկին, ապա ավելացրեք շրձկված գազարը եւ կանաչ ոլոռը: Արագացնել մինչեւ 2 րոպե եւ հեռացնել թավա: Մաքրել տապանակը:
4. Ջերմաստիճանը 2 ճաշի գդալով յուղ: Կրճատել ջերմությունը միջինից եւ ավելացնել բրնձը, բորբոքումներով բորբոքել, որպեսզի կոտրեք որեւէ բեկորներ: Խառնել սոյայի սոուսի մնացած մասը եւ ձիու սոուսը: Սեզոն աղ եւ պղպեղով `ցանկության դեպքում: Ավելացնել երշիկեղեն եւ բանջարեղեն վերադառնալ թավայի մեջ: Խառնել ձվածեղի մեջ:
5. Խմեք ջրի միջոցով եւ կանաչ սոխով խառնել, օգտագործելով: Ծառայել տաք:
Ավելի շատ տապակած ռայսի բաղադրատոմսեր
Հիմնական չինական բաղադրատոմսերը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 662 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 81 մգ |
| Նատրիում | 285 մգ |
| Ածխաջրեր | 106 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |