Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ canola յուղ
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 2 ձու (թեթեւ ծեծել)
- 1/2 բաժակ չմշակված կաթ
- 1 1/2 բաժակ ալյուր
- 2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 3/4 բաժակ շաքար
- 1 թեյի գդալ աղ
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի համեմ
- 1 բաժակ թարմ հապալաս (կամ սառեցված)
Ինչպես դարձնել այն
1. Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
2. Փոքր ամանի մեջ միացրեք յուղը, կիտրոնի հյութը , ձվերը եւ կաթը:
3. Տեղադրել ալյուր, թխում փոշի , շաքարավազ եւ աղ մի մեծ գունդ:
4. Դարձնել լավ չոր բաղադրիչները:
5. Ավելացրեք թաց բաղադրիչները `չորացնելով, մինչեւ միայն խոնավանալը:
6. Լցնել կիտրոնի եւ հապալասի մեջ:
7. Դակիչը խառնել տապակի մեջ եւ թխել մի ժամով, կամ կենտրոնում տեղադրված ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր:
Կաթիլներ 169, կալորիա, ճարպ 49, ընդհանուր յուղ 5.5 գ (նստած 0.6 գ), խոլեստերին 35 մգ, նատրիում 293 մգ, ածխաջրածին 27.1 գ, օպտիկամանրաթելային 0.7 գ, սպիտակուց 3 գ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 221 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 36 մգ |
| Նատրիում | 655 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |