Լրացրեք ձեր խոհանոցը այս քաղցր բանանի կեքսների բույրով: Վայելեք նրանց պարզ կամ ավելացնել որոշ չամիչ կամ մինի շոկոլադե չիպսերի պահեստային գումար, որը անխիղճ վերաբերմունք է ցուցաբերում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ալյուր (բոլոր նպատակակետ)
- 3/4 բաժակ շաքար
- 2 տ.մ. փխրեցուցիչ
- 1/2 թեյի գդալ: խմորի սոդա
- Մի պտղունց աղ
- 1/2 թեյի գդալ: դարչին
- 1/8 թթ. մշկընկույզ
- 1/4 բաժակ canola յուղ
- 2/3 բաժակ կաթ (nonfat)
- 1 ձու (թույլ ծեծված)
- 1 տ.մ. վանիլին
- 2 փոքր հասած բանան (պյուրե)
- Լրացուցիչ է թխել մեջ խյուս: 1/2 բաժակ չամիչ, 1/3 բաժակ մանրանկարչություն շոկոլադ չիպսեր
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան F. Coat մի nonstick 12 բաժակ կեքս ափսեի հետ ճաշ պատրաստելու լակի կամ գծի թղթե բաժակներով:
- Մի մեծ ամանի մեջ խառնել ալյուրը, շաքարը, թխում փոշի , խմորի սոդա , աղ, դարչին եւ մշկընկույզ: Կատարեք լավ կենտրոնում:
- Միջին գունդի մեջ միացրեք կանոլայի յուղի կաթը, ձվի, վանիլինը: Ավելացրեք խոնավ բաղադրիչ `չոր խառնուրդի համար, այնուհետեւ կտորացրեք բանանները: Խառնել փայտյա գդալով մինչեւ ընդամենը համակցված:
- Լրացրեք կեքսների բաժակները երկու երրորդով: Թխել 18-22 րոպե:
Պանրի բանջարեղենի կալորիա ` կալորիաներ 190, կալորիա` ճարպ 47, ընդհանուր յուղ 5.1 գ (նստած 0.4 գ), խոլեստերինի 18 մգ, նատրիումի 170 մգ, ածխաջրածին `32.4 գ, օպտիկամանրաթելային 1 գ, սպիտակուց 3.3 գ
Չամիչով ` կալորիաներ 212, կալորիա` ճարպ 47, ընդհանուր յուղ 5.1 գ (նստեց 0.4 գ), խոլեստերինի 18 մգ, նատրիումի 171 մգ, ածխաջրածինը `37.8 գ, մանրաթել 1.3 գ, սպիտակուց 3.5 գ
Mini Շոկոլադե չիպսերով: Կալորիա 223, 63-ից կալորիա, ձեթի 6.8 գ (նստած 2.2 գ), խոլեստերինի 19 մգ, նատրիումի 170 մգ, ածխաջրածին `36.4 գ, մանրաթել 1.4 գ, սպիտակուց 3.5 գ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 208 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 19 մգ |
| Նատրիում | 291 մգ |
| Ածխաջրեր | 28 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |