Սա հիանալի ռուբլ է վարչապետի կողքին: Ձիթապտղի յուղից մինչեւ խոտաբույսեր եւ սխտորով համեմունքների համադրությունը լավ դանդաղ տապակած ընկույզով տապակ պատրաստել: Անկախ նրանից, թե ծխում եք, գրիլեսը կամ ծխելը մեծ ռուբլ է :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ սխտոր (թակած)
- 2 ճաշի գդալ ռեհան (թարմ, թակած)
- 2 ճաշի գդալ ծիրան (թարմ, թակած)
- 2 ճաշի գդալ մաղադանոս (թարմ, թակած)
- 2 ճաշի գդալ խնկունի (թարմ, թակած)
- 1/4 բաժակ ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ աղ (
- համեմված )
Ինչպես դարձնել այն
1. Զտել բոլոր բաղադրիչները blender կամ սննդի վերամշակող, մինչեւ լավ համակցված, բայց ոչ pureed.
2. Տարածեք տապակած տապակած տերեւի մակերեսի վրա: The խառնուրդը կարող է պատրաստվել վաղուց եւ պահվում է սառնարանում է հերմետիկ կոնտեյներով մինչեւ 3 օր հետո նախապատրաստման.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 95 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 2,330 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |