Հունարեն: ταχινόμελο, արտասանել tah-hee-NO-meh-loh
Ով է անհրաժեշտ գետնանուշ կարագը, երբ տաղինին եւ մեղրը հասանելի են: Այս համադրությունը հաճախակի կերակրվում էր առանձին `մի կտոր հաց տոմինի մեջ, այնուհետեւ հետեւելով մի բարակ փխրուն մեղր: Այսօր այն վաճառվում է, բայց պարզ է եւ հեշտ է տանը: Ավելի քիչ կալորիաներով, քան գետնանուշ կարագը (եւ ոչ ընկույզ), դա առողջ եւ համեղ է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ մեղր
- 1/4 բաժակ tahini (թեթեւ)
Ինչպես դարձնել այն
Մեղրից դեպի տահինի հարաբերակցությունը անձնական նախասիրության հարց է եւ շատ բան կախված է թե tahini- ի եւ թե մեղրի օգտագործման համից: Սկսեք այս մեկը մեկի հարաբերակցությամբ եւ ավելացրեք ավելի շատ մեղրի կամ ավելի համին:
Այս բաղադրատոմսի ամենադժվար մասը (եւ դա շատ հեշտ է) աշխատում է հաստ մեղրով:
- Սկսեք չափիչ բաժակ եւ լցնել 1/4 բաժակ մեղրով:
- Գդալ տոմինին վերեւում, 1/2 բաժակ նշանով, ապա ակտիվանալ, լավ միավորվել: Խառնել տոմինին իր բանկում: Նավը կբարձրանա մինչեւ պահեստը, եւ այն պետք է խառնել մինչեւ օգտագործումը:
- Ծառայել ամբողջ հացահատիկի կամ տոստի կտորներով: (Փորձեք մեկ այլ հրաշալի ճաշակի համար բանանի կտորներ ավելացնել):
Tahinomelo- ը կարող է մի քանի օրվա ընթացքում անթրիխազերծվել, լավ ծածկված: Օգտագործելուց առաջ խառնել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 76 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 9 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |