Եթե դուք փաբաֆելի երկրպագու եք, ապա ձեզ կխրախուսեն այս աղցանը: Այն ունի falafel եւ բոլոր ձեր սիրած ուտեստները: Մի մոռացեք tahini եւ falafel տաք սոուս:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5-10 փոքր falafel փուլեր (կարող են լինել տնական կամ մի
- falafel mix )
- 2 ձեռակերտ ռոմինե գազար
- 1 վարունգ, ցեց
- 1 փոքր լոլիկ, ցցված
- Tahini սոուսը համտեսել-
- Tahini սոուս է սոուս պատրաստված է a
- քնջութ սերմ անցյալը: Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփականը
- tahini բաղադրատոմսը կամ գնել այն a
- Միջին արեւելյան զբոսայգի կամ բնական սննդի խանութ:
Ինչպես դարձնել այն
- Պատրաստվեք falafel, բայց դեռ տապակել:
- Կտրել եւ ողողել բանջարեղենը: Հավաքեք միասին: Թույլ մի տվեք, որ մի քանի րոպե չորանա թղթե սրբիչը, իսկ տապակել ձեր փափաֆելը:
- Fry falafel- ը եւ թույլատրել թորում թղթի սրբիչ:
- Կառուցեք մահճակալի գազար / գազար յուրաքանչյուր սպասարկման ափսեի վրա:
- Կաթսայի վերեւում ավելացրեք կալաֆելային տուրերի ցանկալի քանակությունը:
- Շաղ տալ տահինի եւ ֆալաֆել տաք սոուսով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 229 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 7 մգ |
| Ածխաջրեր | 48 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 9 գ |