Երբեմն դուք գտնվում եք ծույլ հանգստյան նախաճաշի (հիմնական բառ: ծույլ) կամ արագ, բայց հավակնոտ շաբաթական նախաճաշի տրամադրության տակ: Մուտքագրեք շտապ առաջարկություններ: Ժամանակի հասնելու համար կպցրեք այդ առողջարար բաղադրատոմսերը, ապա վայելեք ձեր աշխատանքի պտուղները, երբ հացահատիկը պարզապես չի կտրում: Քաղցրից մինչեւ կծու, այս երեք նախաճաշերը բարձրացնում են «գռփում եւ գնալու» համեղ նոր բարձունքներին:
01-ը 03-ից
Շագանակագույն շաքարավազի գիշերային ձեթThe Spruce Ցանկանում է դանդաղ սննդի հարմարավետություն յուղալի վարսակի ալյուրով (բայց առավոտյան դուռը վազում է): Այս պարզ գիշերային սաղավարտի բաղադրատոմսը «cooks itself» magically overnight, քանի որ soaks է սառնարանի. Պահպանեք այս վարունգները մի ժապավենի մեջ, որպեսզի դուք կարողանաք գրկել դրանք, երբ դուռը դուրս գաս, եւ վայելեք նրանց ցուրտը կամ ջեռուցումը միկրոալիքային վառարանում, երբ դուք ստանում եք աշխատանքի:
02-ից 03-ը
Առողջ Zucchini Oat Նախաճաշ CookiesThe Spruce Այս բլիթները բավականաչափ առողջ են, որպեսզի անցնեն շքեղ նախաճաշ եւ բավականաչափ ուտեստ, որ դուք կխնդրեք նորից ձեր կեսօրվա խորտիկի համար: Այս թխվածքաբլիթների աստղերը ցուկկինի են շոկոլադի չիպսերի շաղ տալով: Համադրությունը իսկապես համեղ է: Բազանը սալոր, ցորենի ալյուր եւ բանան է: Ընկույզ, կամ ձեր ընկույզ ընտրությունը, տալիս է այս փափուկ, ծամանաթափը վերաբերում է թեթեւ խորտիկ եւ սպիտակուցային դակ:
03-ից 03-ը
Դիմահարդարման սառեցված QuesadillasThe Spruce Արագ նախաճաշը չի նշանակում ձանձրալի (կամ carbo-loaded) նախաճաշ: Այս բուսակերների նախաճաշի quesadillas փաթեթավորված են համը եւ սպիտակուցը: Շատ հեշտ է առավոտյան բուժել, դրանք ժամանակից շուտ եւ սառեցնել, ապա միկրոալիքային վառարան եւ / կամ տաքացնել ջեռոցում (տապան կտա այն փխրուն կավարտվի), երբ պատրաստ եք ուտել: