Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ թակած կանաչ
- բիբար
- 1/2 բաժակ թակած սոխ
- 2 թեյի գդալ կարագ
- 2 թեյի գդալ
- լրացուցիչ զտված ձիթապտղի յուղ
- 1/2 ֆունտ նիհար
- աղացած տավարի միս
- 1 բաժակ տոմատի հյութ
- 1/2 բաժակ գդալ կարտոֆիլ
- 1/2 բաժակ տապակած գազար
- 1 1/2 թեյի գդալ աղ
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 2 ճաշի գդալ ալյուր
- 2 բաժակ կաթ
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել 2 թեյի գդալ կարագ եւ ձիթապտղի յուղ `վարագույրով միջին ցածր ջերմության վրա. ձիթապտղի կանաչ պղպեղ եւ թակած սոխ, մինչեւ փափուկ: Ավելացնել աղացած տավարի եւ եփել , խառնել եւ կոտրել, մինչեւ browned: Հանգստացեք ավելցուկային ճարպը:
- Ավելացնել տոմատի հյութ, կարտոֆիլ, գազար եւ աղ: Cover եւ եփ գալ 20 րոպե, կամ մինչեւ բանջարեղենը:
- Միջին կաթսայում միջին ցածր ջերմության վրա հալեցնում կարագը. խառնել ալյուրի մեջ մինչեւ հարթ եւ փխրուն: եփել, խառնել, 2 րոպե: Կաթում աստիճանաբար խառնել եւ խաշել, մշտապես խառնել, մինչեւ խիտանալ:
- Խառնուրդ սոուսով տավարի եւ բուսական խառնուրդով բլթակով: Ջերմացեք եւ ծառայեք:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
- Տակո ապուրը դանդաղ կաթսայի համար
- Beefy Chuckwagon ապուր
- Cheeseburger Chowder
- Չիլի տավարի ապուր բաղադրատոմսը
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 433 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 11 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 83 մգ |
| Նատրիում | 1,348 մգ |
| Ածխաջրեր | 31 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 24 գ |