Այս նավաստի լոբու ապուրը գերազանց է լոբի, լոլիկի եւ լոլիկի հետ: Դա սուպ է, որը գնահատում եք սառը ձմռան երեկոյան: Դա հիանալի լանչ ապուր է: Ավելացնել մի քիչ մնացորդված խտացրած խոզապուխտ, ապուրի մեջ, եթե դուք ունեք հավելյալ հավելումներ կամ խոզապուխտի ոսկրերի փոխարեն օգտագործել խոզապուխտ հաբ:
Լոլիկի եւ մսեղի համեմի ոսկորների համը այս սիրուն ապուրն է: Ծառայել այս համեղ ապուրը cornbread կամ խիստ տնական հացով եւ տապակած աղցանով : Տնական տոպրակը հրաշալի կլիներ, կամ հեշտ չթափեր հացը :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ չոր նավատորմի լոբի
- 1 սիսեռ խոզապուխտ ոսկր կամ 1 միջին խոզապուխտ
- 1 1/2 կվարտա ջուր
- 1 բաժակ թակած նեխուր
- 1/2 բաժակ թակած սոխ
- 2 բանկա (յուրաքանչյուրը 14.5 ունցիա) լոլիկ
- աղ եւ պղպեղ
- 1 թեյի գդալ թարմ թակած մաղադանոս
Ինչպես դարձնել այն
- Ներծծում լոբի գիշերում ցուրտ ջրով. արտահոսք: Առաջին լոբի եւ խոզապուխտ ոսկոր, 1 1/2 կվտտ ջրի մեջ: Ավելացնել նեխուր, սոխ, լոլիկ եւ մաղադանոս: Cover- ի եւ եփ գալ 4-ից 5 ժամվա ընթացքում, կամ մինչեւ լոբի տերեւները:
- Խոհարարական ժամանակահատվածի մոտ, հեռացեք ոսկրից ապուրից: Հեռացրեք խոզապուխտը ոսկրից եւ քաշեք այն: Վերցրեք խտացրած խոզապուխտը դեպի ապուրը եւ շարունակեք պատրաստել:
- Season հետ աղ եւ պղպեղ, համտեսել.
- Զարդարի պսակները թարմ թակած մաղադանոսով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 115 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 2 մգ |
| Նատրիում | 97 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |