Եթե դուք եք փնտրում դյուրակիր կաթսայի համար հեշտ, բայց համեղ հավի բաղադրատոմսը, դա մեծ ընտրություն է: Boneless հավի բաճկոնները տնտեսական եւ պարզ են պատրաստել եւ եփել դանդաղ կաթսայում : Այս ուտեստը համեղ է տաք պատրաստված բրնձի կամ մեքսիկական ոճի բրնձի եւ աղցանների վրա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1-ից 1 1/2 ֆունտ անթույլատրելի հավի ձագեր
- 1 կարող է (12-15 ունցիա) ամբողջ քաղցր եգիպտացորեն, drained
- 1 կարող է (15 ունցիա) սեւ լոբի, drained
- 1 ունց (4 ունցիա) մեղմ թակած կանաչ չիլիական պղպեղ
- 1 բաժակ
- կծու սալսա
- 1 ճաշի գդալ taco համեմունք
- 1/4 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Հեռացրեք հավի ձագից ավելցուկային ճարպը եւ դրեց դրանք դանդաղ կաթսայում:
- Ավելացնել եգիպտացորեն, լոբի, չիլիական պղպեղ, սալսա, տեկոյի համեմունք եւ պղպեղ: Խառնել բաղադրիչները խառնել:
- Ծածկեք եւ եփել 5 ½-ից մինչեւ 6 ½ ժամ, կամ մինչեւ հավի նիհար:
Ծառայում է 4:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 800 |
| Ընդհանուր ճարպ | 22 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 119 մգ |
| Նատրիում | 822 մգ |
| Ածխաջրեր | 89 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 24 գ |
| Սպիտակուց | 64 գ |