Ոչ միայն այս կերակուրն է, այլ մեծ ճաշատեսակի համար, բայց Chatpata Chana Raita- ն նաեւ սարսափելի է դիետայի վրա: Կերեք մի մեծ ծաղկաման, եւ դուք կլցվեք ձեր ստամոքսի եւ ձեր մտքի մեջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ յոգուրտ
- 1 բաժակ խաշած
- ձիթապտուղ (աղով աղի եփել)
- 1 խոշոր կանաչ պղպեղ / պղպեղ խնձոր
- 1 տ.մ. chaat masala
- 1 թեյի գդալ շաքար
- 1 տ.մ. թեթեւ աղացած աղիի սերմերը աղացած են
- 1/2 թեյի գդալ կարմիր չիլի փոշի
- աղի համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Սաղավարտի ամանի մեջ, քացախը լավ է ցանում, որպեսզի հեռացնեն ցանկացած կաղապար:
- Ավելացրեք մնացած բաղադրիչները, համտեսեք եւ անհրաժեշտության դեպքում աղացրեք: Խառնել լավը:
- Հանգստացեք մեկ ժամով եւ ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 214 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 233 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 11 գ |