Ham եւ շվեյցարական պանիր բնական գործընկերներ են: Խոզի քաղցր եւ աղի բույրը կատարյալ է պանրի փոքրիկ քաղցր եւ տտիպի բույրով: Երբ համադրվում է կուիշի մեջ, այս համադրությունը ավելի համեղ է:
Դուք կարող եք փոխարինել 1 բաժակ սառեցված բրոկկոլիի florets, thawed եւ drained, որ սպանախ Ham եւ շվեյցարական Quiche, եթե ցանկանում եք: Կամ օգտագործեք թակած եփած ծնեբեկ կամ նույնիսկ կանաչ լոբի: Դուք կարող եք օգտագործել նաեւ շվեյցարական կամ Havarti- ի փոխարեն օգտագործել գարու պանրի այլ տեսակներ: Cheddar, Colby կամ Cojack պանրները լավ կլիներ, ինչպես Monterey Jack պանրով: Դուք նույնիսկ կարող եք կատարել այս կիվի համեմունքը, որոշ Pepper Jack պանրով:
Կվիշեն պարզ է խառնուրդ կրեմի, ձվի եւ պանրի, խառնել այլ բաղադրիչներով եւ թխել մի կարկանդակ shell մինչեւ ծակոտ եւ ոսկե դարչնագույն. Այս պարզ բաղադրատոմսը հետեւում է սովորական բանաձեւին: Թեեւ կարող եք փորձարկել մի քիչ այս բաղադրատոմսով, լավագույնն է մնալ առանց սահմանված գումարների սահմանների:
Դուք կարող եք օգտագործել գնված premade կարկանդակ ընդերքը, կամ մեկից զրոյից: Իմ տաք ջրի հրուշակեղեն կարկանդակ բաղադրատոմսը հեշտ է եւ աներեւակայելի եւ կատարյալ այս մեղմ լցնումով:
Երբ դուք գիտեք, թե ինչպես կարելի է նման կույտ դարձնել, կարող եք օգտագործել այն որպես հիմք այլ բաղադրիչի համակցությունների համար: Փորձեք շիլա, եփած խորոված հավ, կամ ամբողջովին դուրս գա մսից եւ դարձրեք բուսական կվիճ: Այդ դեպքում օգտագործեք մսի ավելի պատրաստված թակած բանջարեղենը:
Ծառայել այս բաղադրատոմսով կանաչ աղցանով սնկով, խաղողի լոլիկով կամ ավոկադոյով, ինչպես նաեւ որոշ թարմ մրգեր կամ ժելատին մրգային աղցան : Որոշ սպիտակ գինի, սառած թեյ կամ ջերմաստիճանի ջուր խմելու այս ճաշը կավարտի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 9-դյույմ կարկանդակ խմորեղեն
- 1 բաժակ կես եւ կես
- 4 ձու (ծեծված)
- 3 ճաշի գդալ
- մեղր մանանեխ
- 2 ճաշի գդալ ալյուր
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/2 թեյի գդալ ուրց տերեւներ (չոր)
- 1/8 թեյի գդալ սպիտակ պղպեղ
- 1-1 / 2 բաժակ խոզապուխտ (եփած եւ խորացված)
- 1-1 / 2 բաժակ շվեյցարական պանիր (shredded կամ Havarti պանիր)
- 1 բաժակ սպանախ (սառեցված, թակած, հալեցված եւ լավ drained)
- 2 ճաշի գդալ Parmesan պանիր (grated)
Ինչպես դարձնել այն
Preheat ջեռոցում մինչեւ 350 ° F: Պատրաստեք կարկանդակ ընդերքը եւ մի կողմ դրեք:
Մի միջին ամանի մեջ տեղադրեք կես եւ կես, ձու, մեղր մանանեխ, ալյուր, աղ, ուրց, պղպեղ եւ ծեծել մինչեւ համակցված:
Պատրաստված կարկանդակ մակերեսում շերտավոր խոզապուխտը, շվեյցարական պանիրը եւ սպանախը: Լցնել ձվի խառնուրդը դանդաղ մեջ կարկանդակ ընդերքը եւ շաղ տալ Parmesan պանիրով:
Թխել կաթնաշոռը 40-50 րոպե տեւողությամբ մինչեւ խառնուրդ ոսկեգույն եւ լցնում:
Թող կանգնեք 5 րոպե, այնուհետեւ կտորներ կտրեք ծառայելու համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 545 |
| Ընդհանուր ճարպ | 37 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 11 գ |
| Խոլեստերին | 188 մգ |
| Նատրիում | 783 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 20 գ |