Չնայած սառեցված հապալասները հիանալի կերպով հագեցած են այս թեթեւ հապալասի փխրուն համար, ես վայելում եմ թարմ պղպեղի հապալասներ, որոնք վերածվում են ցածր կապույտից դեպի խոր մանուշակ, քանի որ դրանք եփում են: Վայելեք այս թեթեւ հապալասի փխրուն ջերմ ցածր յուղայնությամբ կրեմ սոուսով կամ որոշ սառեցված վանիլային յոգուրտով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ հապալաս
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 1 tbsp cornstarch
- 1 tbsp կիտրոնի հյութ
- 3/4 բաժակ սալիկներ
- 1/3 բաժակ ընդհանուր նպատակային ալյուր
- 1/4 բաժակ ամուր փաթեթավորված շագանակագույն շաքար
- 1/8 թեյի գդալ աղ
- 3 tbsp կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան: Տեղադրել հապալաս խոշոր ամանի մեջ եգիպտացորենի, շաքարավազի եւ կիտրոնի հյութի հետ : Հպեք եւ մի քանի րոպե հեռացեք:
- Բաղադրությունը բացեց 8 x 8 դյույմ թխում ուտեստ:
- Մի միջին գունդ խառնել ուտելիքը, ալյուրը, շագանակագույն շաքարը եւ աղը միասին: Օգտագործեք երկու պատառաքաղ կամ խմորեղեն բլենդեր, կարագը սալորի խառնուրդը կտրելու համար:
- Վերեւի հապալասները վարսակի խառնուրդի հետ:
- Թխել 45 րոպե:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 257 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 289 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |