Այս պարզ pate բաղադրատոմսը բազմակողմանի է հում սննդի դիետայում: Դուք կարող եք օգտվել այս համեղ կերակրատեսակից, որպես տարածման, ընկղմելու, լցոնման համար, լցոնելու համար, աղցանով կերակրատեսակ կամ որպես խորտիկ ուղղակի դուրս գդալ: Հոտազերծված հումքի համը, լվացվեն բոլոր փոշին, տաննինները եւ ուժեղ դառը բույրը, այնպիսի հրճվանք է: Այս բաղադրատոմսը շատ հեշտ է խաղալ: Փորձեք տարբեր բուրմունքներ, օգտագործելով այլ խոտաբույսեր (sage, cilantro, dill), ավելացնելով բանջարեղեն (գազար, բրոկկոլի, պղպեղ), տարբեր ընկույզներ (նուշ, macadamia) կամ այլ սառը սեղմված յուղեր (avocado, macadamia, sesame): Եթե դուք պետք է օգտագործել չոր դեղաբույսեր, կտրեք չափումները կեսում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ ընկույզ, ներծծված 1-ից 2 ժամ
- 2 ճաշի գդալ սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ
- 1 ճաշի գդալ սննդային խմորիչ
- 2 ճաշի գդալ թարմ քամած կիտրոնի հյութ կամ խնձորի խնձորի քացախ
- 2 ճաշի գդալ տապակած վարդազարդ կամ համտեսել
- 1/4 բաժակ թարմ մաղադանոս կամ համտեսել
- 2 թեյի գդալ թարմ քերել կամ համտեսել
- 1/4 թեյի գդալ ծովային աղ, կամ համտեսել
- 1 ճաշի գդալ
- Nama Shoyu , կամ համտեսել
- 2-ից 4 ճաշի գդալ ջուր, կամ
- հում vegan ապուր ֆոնդային , անհրաժեշտության դեպքում
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել բոլոր բաղադրիչները միասին սննդի պրոցեսորում:
- Բարձր արագությամբ գործընթացը հասնում է մինչեւ հարթ խյուսի հետեւողականությունը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է ավելացնել մի քիչ ջուր, սկսեք մի ճաշի գդալ եւ դանդաղորեն աշխատեք ձեր ճանապարհը:
- Թխելուց առաջ թողնել մոտ 20 րոպե: Բաղադրությունը խթանում է, քանի որ բաղադրիչները ժամանակ ունեն միասին համակցելու համար: Սա այն դեպքում, երբ լավագույնը հավելյալ համեմունքներ ավելացնեն: Եթե դուք գտնում եք, որ տատը չափազանց բուրավետ է, դուք կարող եք փորձել ավելացնելով մի քիչ ավելի շատ նավթ կամ սննդային խմորիչ, որոշ բանջարեղեն (բրոկկոլի, գազար կամ պղպեղ պղպեղ), կամ նույնիսկ մի քանի ընկուզեղեն, եթե ունեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 240 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 195 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 5 գ |