Ես գրում եմ ձեր նոր հում ուտեստի սննդի սննդակարգը, կարծես մի քիչ ավելի սարսափելի, երբ այդ ցուրտ ձմեռային ամիսները տեղակայված են: Կյանքը լավ է ամռանը, երբ կանաչ smoothies եւ հում աղցանները մեծ առատությամբ դուրս են գալիս գետնից: Բայց ինչպես եք սովորում բոլոր այն քրտնած ամիսների ընթացքում, երբ գլխարկները եւ շշերը գերիշխում են ձեր զգեստապահարանը եւ ցուրտ երկիրը չի հավաքում այդպիսի անուշաբույր բերանը `ջուր արտադրողը / Ահա մի քանի խորհուրդ, մոլորակի հեռավոր վայրերից, որտեղ հում սննդարարները իսկապես իրականում են բնակվել եւ, փաստորեն, հասկանալ, որ իրենց մարմինները շատ լավ են հարմարվում բացօթյա միջավայրին:
Ուտելուց շատ հում ուտեստներ ուտելիքներ նույնպես կպահպանեն ձեր իմունային համակարգը ցուրտ եւ գրիպի սեզոնի ընթացքում, երբ ընկերներն ու ընտանիքը օրեր են խմում:
Ուտել կերակուրը, սառը սնունդը
Մեզանից շատերը հավասար են հում սննդի սառը, սառնարանային, նույնիսկ սառեցված սննդին: Սակայն ձմռանը, հատկապես, դա չի նշանակում, որ գործը: Սնունդը ճաշի սենյակային ջերմաստիճանում կամ նույնիսկ ջեռուցվում է, մինչեւ որ շոգին տաք է, մեծ միջոցներ են ձեր սնունդը պահել սառը եղանակով: Մարդկանց մեծամասնությունը թույլ է տալիս, որ սննդամթերքը սառչել է այս կետից, նախքան այն ուտելու: Դուք կգտնեք, որ սնունդը գեղեցիկ եւ ջերմ է 115 ° F- ով:
Տես նաեւ 8 հեշտ հում սննդի ապուր բաղադրատոմսեր լուսանկարներով
Ուտել ջեռուցման սնունդը եւ համեմունքները
Cayenne պղպեղը, գինեմենտը, սխտորը եւ սեւ պղպեղը բոլոր բաղադրիչների օրինակներ են, որոնք կարող են ջերմացնել ձեզ ներսից: Օգտագործեք դրանք խմիչքներում, ինչպես նաեւ սնունդով եւ պահեք ձեր ներքին հրդեհը: Ջերմ խմիչքները հիանալի միջոց են բավարարելու քաղցր փափագը, ինչպես նաեւ մարմնին որոշակի համեմունք:
Տես նաեւ. Raw Թայերեն կոկոսի ապուր `կեյեննով
Դա բոլորը Carbs մասին
Ավելի շուտ, քան մի փոքր լրացուցիչ ճարպ եւ սպիտակուցներ, որքան էլ որ մենք բոլորս սիրում ենք նման բաների մեջ ներգրավել, ձեր մարմնին ավելի շատ է անհրաժեշտ սառնասիրության դեմ պայքարելը ածխաջրեր: Ձեր նյութափոխանակությունը մեծանում է ցուրտ եղանակին, ինչը ձեզ դրդում է կորցնել այդ արժեքավոր լցոնումը:
Այսպիսով, եթե դուք հետաքրքրվում եք, թե ինչու ձեր աղցանը չունի այդ նույն բողոքարկումը, որ մի քանի շաբաթ առաջ է արել, դա այն է, որ բանջարեղենը շատ քիչ կալորիա եւ ածխաջրեր ունի: Փորձեք ավելացնել ձեր մրգերը ձեր դիետայի, ինչպես նաեւ ձեր աղցան սոուսով: Դուք զարմանում եք, թե որքան քիչ էներգիան կարող է ջերմացնել ձեզ ճիշտը: Ի տարբերություն հանրային ընկալման, սպիտակուցը ձեզ էներգիա չի տալիս, առնվազն, առանց իրական ներքին մարզվելու, եւ ճարպը շատ ավելի արդյունավետ չէ, այն ածխաջրերը, որոնք կերակրում են ձեզ:
Դեզիդենտ խորտիկներ եւ բուժում
Ինչպես միշտ, ջրազրկիչը բավականին հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր հագեցած են սննդի դիետայի վրա: Կարմիր կտորեղեն , հում գրանոլա, թխվածքաբլիթներ, վեգետի խրթխրթան եւ հում խմորներ բոլորս կատարյալ են ցանկացած ժամանակ, երբ սննդամթերքը պահպանվում է, եւ մխիթարվում է:
Տես նաեւ. Դեզիդյատոր բաղադրատոմսեր եւ գաղափարներ
Lifestyle- ի առաջարկություններ
Քանի ռեստորաններից արդեն հայտնի է, ջեռուցման ձեր թիթեղները, գավաթներն ու գդալները իսկապես հաճելի հպում եւ պահում են ձեր սնունդը ավելի տաք: Տաք լոգարաններ ձեռք բերելը եւս լավ հուշում է ջերմ պահելու համար: Ակնհայտ է, որ գեղեցիկ տաք շերտերն ու լավ գուլպաները, նույնիսկ տան շուրջը, ձեզ տաք եւ տխուր կպահեն: Քանի որ ժամանակն անցնում է հում ուտեստի դիետայի վրա , մարմինը ավելի քիչ էներգիա է ծախսում, որպեսզի ջերմացնեք կամ սառեցեք այն սննդին, որը դուք դնում եք այնտեղ, կարող եք ավելի լավ իմանալ, երբ ջերմաստիճանը անկում է ապրում: