Այս համեղ խնձորի սոտնը խոզի կամ խոզապուխտի մեծ կողմնակի ճաշատեսակ է: Կամ, ավելացնել սոուս, ծանր քսուք կամ պաղպաղակ եւ ծառայել որպես դեսերտ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 խոշոր խնձոր, Granny Smith կամ այլ լավ խոհարարներ
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 4 ճաշի գդալ կարագ
- 1 ճաշի գդալ cornstarch
- 1/2 բաժակ սառը ջուր
- 6 ճաշի գդալ շագանակագույն շաքար, փաթեթավորված
- 1/2 թեյի գդալ
- գետնին դարչին
- նետաձիգ մշկընկույզ
Ինչպես դարձնել այն
- Խտացրեք խնձորը. հիմնական եւ կտրատել բարակ շերտ: Կիտրոնի հյութով լցնելը, երբ դուք շերտ ավելացնել գունդ, որպեսզի դրանք դառնան շագանակագույն:
- Մի մեծ կաթսա կամ բրեզենտե, հալեցնում է կարագը. ավելացնել խնձորի շերտ եւ սեղմել միջին ջերմության վրա, անընդհատ խառնելով, մոտ 6-10 րոպե կամ մինչեւ մրցույթի եւ պարզապես սկսում է փոխել գույնը:
- Համակցեք եգիպտացորենի եւ սառը ջրերի մասին: շաղ տալ մեջ խնձոր: Մեղմորեն շաղ տալ շագանակագույն շաքարի եւ համեմունքների մեջ: Բերեցեք եփ գալ: կրճատել ջերմությունը եւ եփ գալ մոտավորապես 3-5 րոպե, մի քանի անգամ աշխուժացնել:
Ծառայել տաք է վանիլի պաղպաղակով կամ հարած սերուցքով:
Ավելի շատ Apple բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 148 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 20 մգ |
| Նատրիում | 6 մգ |
| Ածխաջրեր | 21 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |