Այս հավի խառնուրդը շատ հեշտ է պատրաստել եւ մեծ առօրյա կերակուր է պատրաստում: Ծառայել այս տապակած հավի եւ սպանախ խառնուրդը տաք պատրաստված մակարոնեղենի կամ բրնձի եւ թթի թխվածքաբլիթների կամ տաք խառնուրդով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 16 ունցիա սառեցված սպանախ, չորացրած, քամված եւ չորացրած
- 4 շերտ բեկոն, diced
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 4 կանաչ սոխ, մոտ 2 դյույմ կանաչ, բարակ կտրատված
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- Dash սխտոր փոշի, ընտրովի
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալ չորացրած տերեւի ռեհան
- 3 ճաշի գդալ բոլոր նպատակային ալյուր
- 2 1/2 - ից 2 բաժակ շաքարավազ
- եփած հավ
- 1 բաժակ
- հավի արգանակ
- 1 բաժակ
- ծանր քսուք կամ կիսամյակ
- 3/4 բաժակ նուրբ փաթաթված բնական Փարսեսան պանիր, շուրջ 3 ունցիա
Ինչպես դարձնել այն
- Քսել 1 1/2-ից 2 կվարտա աղցան: Ջեռոցը մինչեւ 350 °:
- Շաղ տալ լավ աղացած սպանախը աղցանի ներքեւի մասում. մի կողմ դնել.
- Մի մեծ թխվածքաբլիթում, տապակել խաշած խոզապուխտը, մինչեւ պարզապես փխրուն: Սալորով գդալով խոզապուխտը փոխանցում է թղթե սրբիչներին:
- Կիտրոնի թաթը ավելացնել եւ հալեցնում միջին ցածր ջերմության վրա: Ավելացնել սոխ, աղ, սխտոր փոշի, պղպեղ եւ ռեհան; եփել մոտ 1 րոպե: Խառնել ալյուրի մեջ, մինչեւ որ ներառված լինեն: Ավելացնել հավի արգանակ եւ սերուցք, աշխուժացում մինչեւ լավ խառնուրդ: Խառնել հավի մեջ եւ եփել, խառնել, մինչեւ խիտ եւ փխրուն:
- Ապխտացրեք սոուսով սմբուկով բրնձով, ապա լցնել տաք հավի խառնուրդը:
- Շաղ տալ պանրով պանրով:
- Թխել 20-30 րոպե կամ մինչեւ տաք եւ փխրուն, իսկ պանիրը թեթեւակի թխել:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
- Տնական հավի եւ թխվածքաբլիթներ
- Potluck հավի եւ մակարոնեղենի թխել
- Հեշտ Հավի եւ Բրոկկոլի Casserole
- Կծու հավի լազանան
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 795 |
| Ընդհանուր ճարպ | 56 գ |
| Հագեցած ճարպ | 27 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 18 գ |
| Խոլեստերին | 208 մգ |
| Նատրիում | 1,170 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 49 գ |