Apple խառնաշփոթը պատրաստում է քաղցր եւ քաղցր աղանդեր, ծառայել հարած սերուցքով կամ պաղպաղակով: Եթե դուք Vegan եք, ապա դուք պարզապես պետք է մռայլ գաղափարի շուրջ: Vegan խնձորի խառնաշփոթը նույնքան համեղ է իր սեփական իրավունքի մեջ, եւ նույնիսկ կարող է ծառայել նախաճաշի համար: Այս հեշտ Vegan խնձորի խառնաշփոթ բաղադրատոմսը կատարվում է թարմ խնձորով եւ շատ բուրավետ համեմունքներով, այնպես որ դուք չեք կարոտում կաթնամթերքի բաղադրիչները: Plus, օգտագործելով Vegan մարգարին կարագի փոխարեն, այս բաղադրատոմսը ցածր է ճարպերի եւ խոլեստերինի պարունակությամբ, համեմատած մյուս տնական խնձորի խառնաշփոթի բաղադրատոմսերի հետ:
Այս Vegan խնձորի խառնաշփոթը մեխերով եւ allspice- ով է, որը հեշտ մրցակից է Շնորհակալության դեսերտին կամ որեւէ աշնանային ընթրիքից հետո: Դա ավելի առողջ տարբերակ է եւ մի բան, որ դիետիկ սահմանափակումներով ապրող եւ առանց մարդկանց կարող են վայելել:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 խոշոր կամ 4 միջին խնձոր
- 1 թեյի գդալ դարչին
- 1/2 թեյի գդալ աղացած գորգեր
- 1/2 թեյի գդալ աղացած բոլորը
- 1/2 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
- 1 բաժակ + 1 թեյի գդալ շաքարավազ
- 1/2 բաժակ
- մարգարին
- 1 բաժակ ալյուր
Ինչպես դարձնել այն
- Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 350 F.
- Ձեթը տասը դյույմ թխվածքաբլիթ է պատրաստում յուղով կամ մարգարինով:
- Խնձորն ու խառնուրդը խառնել եւ կտրել դրանք բարակ շերտ:
- Շերտերը, շրթունքները եւ մշկընկույզը, ինչպես նաեւ 1 թեյի գդալ շաքարավազը, խնձորի վրա:
- Մարգարինը միջին ջեռոցում միջին ջերմության մեջ հալեցնում:
- Ավելացնել ալյուր եւ մնացած շաքարավազը սոուսում մարգարինին եւ խառնել մինչեւ համակցված:
- Ալյուրի խառնուրդը շաղ տալ խնձորի մեջ:
- Թխել խնձորի խառնաշփոթը 20-30 րոպե կամ մինչեւ մակերեսը թեթեւ կարագ:
- Ծառայել տաք է բուսական պաղպաղակով վերեւում:
Նշումներ
- Բոլոր մարգարինը ոչ ոգելից է: Երբ գնում է Vegan մարգարին, կարդացեք պիտակները եւ նայեք շիճուկին, քաղցկեղին, քազինին եւ կազինատին, որոնք կաթնամթերք են, որոնք հաճախ օգտագործվում են մարգարինում: (Margarine- ը կարող է նաեւ գնալ «կարագ փոխարինող» կամ «ոչ կաթնային կարագի տարածման» անունով): Որոշ բրենդներ, ինչպիսիք են Blue Bonnet Light Մարգարին եւ Smart Balance Light Մարգարին, չեն պարունակում որեւէ կենդանական արտադրանք եւ, հետեւաբար, մեծ ընտրություն են ուեգան բաղադրատոմսեր նման Vegan խնձորի կարկաչիչ: Vegan մարգարինը կարող է նաեւ պիտակվել որպես «Vegan non-dairy տարածումը»: Այս պիտակով ապրանքներ ձեռք բերելը հեշտ ճանապարհ է, ապահովելու համար իսկապես Vegan ապրանք:
- Apple խառնաշփոթը պարզապես լավ աղանդեր չէ: այն կարող է նաեւ վայելել օրվա նախաճաշը: Սպասեք մինչեւ ջահը սառչում է, տեղադրելու համար, ծածկված, սառնարանում: Դուք կարող եք ջերմացնել վեգետարիան խնձորի խառնաշփոթը վառարանում կամ միկրոալիքային վառարանում հաջորդ օրը կամ վայելել այն սառեցված:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 308 |
| Ընդհանուր ճարպ | 11 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 365 մգ |
| Ածխաջրեր | 53 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |