Vegan entree է tofu smothered սթեյք սոուսով եւ սոխ. Եթե ձեզ դուր է գալիս սթեյք սոուսով, ապա ձեր տոֆուին ծանոթ ճաշակել ավելացրեք սթեյք սոուսով կարամելացված սոխով: Երբ դուք սղոցել եք այս հեշտ բուսակերների եւ Vegan tofu- ի կերակուրը, կարող եք ուտել այն, ինչպես որ (առջեւում, դա ֆանտաստիկ է) կամ օգտագործել այն tofu սթեյք սենդվիչներ:
Ավելին tofu բաղադրատոմսեր
Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 փաթեթային ֆիրմա կամ լրացուցիչ ամուր tofu, լավ սեղմված
- 2 tbsp ձիթապտղի յուղ
- 1 սոխ, կտրտած
- 2 tbsp բալզամիկ քացախ
- 1 tbsp սթեյք սոուսով
- 1/3 բաժակ ջուր
- 1 խմ ալյուր
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրուկ tofu մեջ շերտերով մոտ 1/2 դյույմ հաստությամբ.
- Սոյայի սոխը ձիթապտղի յուղի մեջ, մինչեւ նրանք դառնում են դարչնագույն եւ սկսում են կարամելացնել, ապա ավելացրեք tofu եւ թույլատրեք եփել մինչեւ թույլ ոսկե դարչնագույն:
- Ավելացնել բալզամիկ քացախ եւ սթեյք սոուս եւ խառնել միավորել: Հաջորդը, ավելացնել ջուրը եւ ալյուրը եւ խառնել, միավորել: Թույլ տալ, որ եփել մինչեւ սոուսը thickens.
- Ծառայել բրնձի վրա, եթե ցանկանաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 299 |
| Ընդհանուր ճարպ | 17 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 8 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 430 մգ |
| Ածխաջրեր | 25 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 14 գ |