Նռանները կամ «գրանադաները» իսպանական են հնագույն մրգեր, որոնք օգտագործվում են հռոմեական ժամանակներից առաջ: Ի դեպ, «Գրանադա» քաղաքը կոչվում է նուռ: Գրանադայի փողոցներում կան նռան խորհրդանիշներ ամենուրեք, որ դուք գնում եք: Միջերկրածովյան շրջանում, որը ներառում է Մերձավոր Արեւելքը, նռաները հայտնի պտուղներ են, որոնք թարմ են կամ պատրաստված են ժելե, ջեմ, աղանդեր եւ սոուսներ: Այս բաղադրատոմսը գունագեղ է եւ շատ տոնական տեսք ունի, ուստի մենք ցանկանում ենք այն ծառայել Շնորհակալության ժամանակ:
Նշում. Ձիթապտղի, նռան սերմերի եւ garbanzo լոբի չափը կարող է ճշգրտվել ձեր ճաշակի մեջ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 նուռ
- 2 խոշոր վարունգ
- 1 1/2 - 2 garbanzo լոբի 2 բանկա
- 2 խոշոր մոխրագույն սխտոր
- 1/4 բաժակ թարմ ռեհան տերեւները
- Զարդարի:
- կարմիր գինի քացախ (հագնվելու համար)
- Զամբյուղ: լրացուցիչ կատվի իսպանական ձիթապտղի յուղ (հագնվելու համար)
Ինչպես դարձնել այն
- Խտացրեք վարունգը եւ կտրեց փոքր կտորներ: Նրանից հանել սերմերը : Նռերը շատ հեշտ է ջրի մեջ զիջել, եւ դա ընդամենը 5-10 րոպե տեւում է:
- Տեղադրել թակած վարունգ եւ նռան սերմերը միջին չափի սպասարկվով:
- Դրեցրեք garbanzo լոբի եւ ավելացնել գունդ: Կեղեւը եւ նրբորեն կտրատեք սխտորի երկու տեղը եւ ամանի մեջ բանջարեղենով: Հեռացրեք ռեհան տերեւներից եւ թխում ռեհանից: Ավելացնել բանջարեղենի եւ խառնուրդի գդալ:
- Շերտավոր կարագի քացախը շաղ տալ բանջարեղենի վրա: Խտացրեք լրացուցիչ ծառի ձիթապտղի յուղը : Մանր-մունր խառնել: Ընդհանրապես, օգտագործեք 1 մաս քացախ `2 մասի ձեթ: Ճաշեք եւ հարմարեցրեք քացախ եւ յուղ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 190 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 101 մգ |
| Ածխաջրեր | 38 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |