Հունարեն: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
Շատ հունական ռեստորաններից այս աղանդերը սպասարկվում են տան բարձունքներից: Յոգուրտը եւ մեղրը մեծ են մարսողական համակարգի համար, եւ համադրելի համը համեղ է: Հարկավոր է ջանքեր գործադրել հունական եւ էթնիկ շուկաներում հասանելի հնդկական յոգուրտը հասանելի դարձնելու կամ ձեր սեփական հաստ մածուն օգտագործելու սովորական, ցածր ճարպային կամ ոչֆատային կանոնավոր ապրանքանիշերի միջոցով:
Դուք նաեւ կարող եք ծառայել այն մրգերով, ինչպես նաեւ թխել դրա հետ (եւ նաեւ թխել դրա հետ ( խմորիչ հունական յոգուրտով ):
Քանի որ յոգուրտը նման համեղ նախաճաշիկ է, փորձեք սա որպես առավոտյան առավոտ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 - 3/4 բաժակ յոգուրտ (հունարեն, լարված, մեկ ծառայում)
- 1-2 թեյի գդալ քերել մեղր (հունարեն, մեկ ծառայող)
- Լրացուցիչ: Ընկույզ (մանրացված եւ / կամ նուշ)
Ինչպես դարձնել այն
Անհատական ծաղկամանների մեջ, մածուկը մածուկով սառեցրեք եւ ցանկության դեպքում կփախանվի ընկույզով եւ / կամ նուշով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 120 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 24 մգ |
| Նատրիում | 86 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |