Դանդաղ սալօջախը դարձնում է oh-so-simple- ը կարագի լոբի եւ երշիկի համեղ կերակուր պատրաստելու համար: Օգտագործեք երշիկ կամ այլ կծու ծխած երշիկ այս համեղ ուտեստում եւ մի մոռացեք cornbread : Ծառայել եւ վայելել սառը գիշերվա համար `բարձրակարգ սննդամթերքի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 փաթեթ, սառեցված կարագ լոբի, մոտ 1 1/2 ֆունտ
- 12-ից 16 ունցիա եւ երշիկ
- 2 բաժակ ջուր
- 2 բաժակ
- հավի արգանակ կամ
- բանջարեղենի արգանակ
- 1 մեծ պղպեղ պղպեղ, թակած
- 1 խոշոր սոխ, թակած
- 1 1/2 - ից 2 թեյի գդալ
- Կրեոլի համեմունքներ կամ համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Դանդաղ կաթսայում միացրեք կարագի լոբի, կտրատած եւ երշիկեղենի , ջրի, արգանակի, զանգի պղպեղի եւ սոխի:
- Ծածկեք եւ եփել 6 ժամ ցածր:
- Ավելացնել կրեոլի համեմունքներ եւ շարունակել կերակուրը 2 ժամ ավելի երկար, կամ մինչեւ լոբիները քնքուշ են:
- Խոհարարի հետ միասին ծառայեք համեղ, մխիթարիչ կերակուրով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 392 |
| Ընդհանուր ճարպ | 14 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 34 մգ |
| Նատրիում | 661 մգ |
| Ածխաջրեր | 46 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 13 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |